減肥飢餓總靠忍，多吃這3種粗糧，低熱量飽腹強不長肉

減肥必不可少的就是粗糧，它含有豐富膳食纖維，能夠很好的幫助我們改善腸道的便秘問題，更有助於我們減肥成功！

那麼吃哪些粗糧可以使我們越來越瘦呢？一起來看看吧。

燕麥：燕麥含有豐富的可溶性纖維，可以使人體吸收食物養分的時間變長，這樣就很容易達到並維持飽腹感。

另外還可以加快胃腸蠕動和新陳低謝，減肥效果很好。

黑米：黑米含有豐富的維生素、碳水化合物以及多種微量元素。

最重要的是，它的熱量很低，營養健康，是減肥者必吃的一種食物。

玉米：玉米是粗纖維食物，食用之後會很容易讓人產生飽腹感。

而且它的營養豐富，熱量很低，這對減肥來說大有幫助。

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