補腎陰陽要分清，不辨證當心越補越糟！
西醫認為，腎是解剖學意義上的一個器官，主要作用是過濾、排泄毒素，兼有內分泌功能。
而在中醫理論體系中，腎為先天之本，對維持身體健康非常重要，不僅有類似西醫腎的排泄功能，還與生殖及性功能有關。
生活中，我們常提到的「腎虛」，就屬於中醫概念。
腎虛指腎臟精氣陰陽不足，其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛。
腎虛的原因是多方面的，但具體來說主要有：先天不足、情志失調、房勞過度、久病傷腎和年老體衰等。
腎虛則補，中醫最講究辨證施治，因此補腎的關鍵就在於——「對症」下藥！，如果不分青紅皂白地亂服保健品，對不起，你的腎很可能白補了！
5步辨別腎陰/陽虛
1.看精神面貌
陰虛者：燥熱不安，易發火；
陽虛者：氣短懶語，抑鬱不歡，疲憊。
2.看舌象狀態
陰虛者：舌質紅、舌形瘦，苔少、苔薄；
陽虛者：舌質淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
3.看寒熱與否
陰虛者：怕熱，出熱汗，手心煩熱；
陽虛者：怕冷，出涼汗，手腳發涼。
4.看臉色變化
陰虛者：兩頰紅赤，眼睛偏紅，略帶血絲；
陽虛者：面色青白暗沉，眼睛黯淡無光。
5.看病痛
陰虛者：腰酸綿綿；
陽虛者：腰部冷痛，遇寒加劇。
腎虛了，科學進補很重要
● 腎陰虛
陰虛體質的人本身容易上火生燥，進補時應以滋陰降火為主，所以不宜吃溫燥，辛辣，濃香發散的食物，例如：紅參、鹿茸、桂圓、核桃等。
飲食上可以適量吃些清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯、蛤蜊等進行滋補。
中成藥上可以選用六味地黃丸、麥味地黃丸、知柏地黃丸等。
● 腎陽虛
要想改善陽虛體質，就要用溫補腎陽的方法，即通過溫熱性質的食物或藥物補充人體的陽氣。
平時可以多吃一些生薑、山藥、胡椒等，同時有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯，例如巴戟天燉豬尾巴湯，加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。
中成藥上可以選用腎寶片、金匱腎氣丸、海狗丸等。
3個護腎小方法
1.保持良好的心態
腎主「志」，保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣也有助護腎。
2.房事有節制
房事應以生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。
3.鍛煉按摩法
（1）提氣法
古代稱為拔根提氣，即深吸氣，雙手同時握拳，隨著握拳開始提腳跟，呼氣時腳跟開始落地，兩拳同時放鬆，恢復原狀。
足跟循行於足少陰腎經，因此拔根提氣有非常好的強腎固精作用，適合出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、盜汗、早泄、尿頻等腎虛癥狀者。
（2）護腎按摩操
同時按摩關元穴（位於臍下三寸）和命門穴（位於後腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位於命門穴兩旁1.5寸）。
按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。
（3）揉搓腳底
搓揉位於腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，也有助於護腎，此動作最好在早晚進行。
