哺乳期飲食有什麼禁忌，桂圓能吃嗎？

在哺乳期的媽媽總愛吃，因為營養和熱量轉化為了母乳，但是有些高熱量食物不能吃，因此媽媽們總是小心翼翼，那麼哺乳期飲食都有什麼禁忌呢？桂圓能吃嗎？

桂圓屬於葯食同源的食材，晒乾後的桂圓富含有豐富的葡萄糖，維生素A和維生素D對提高哺乳期媽媽的乳汁，增加乳汁的分泌，預防健忘等現象有幫助。因此，哺乳期媽媽們吃桂圓是無所謂的，控制量就可以。

哺乳期吃桂圓，推薦一個食譜——桂圓肉粥

準備的食材：桂圈肉30克，大米100克，大棗20克，白糖適量。

製作流程如下：

1、將桂圓肉、大米用清水洗凈;大棗洗凈後去核切成粒。

2、取瓦煲1個，注入適量清水，用中火燒開後，加入大米，煲至米開花。

3、加入大棗、桂圓肉，調入白糖，再用小火煲約10分鐘後即可食用。

桂圓不僅營養豐富，對提高產後媽媽的睡眠質量也很有幫助，桂圓有治療健忘、心悶、不眠症等神經障礙問題的功效。為此，睡不好的媽媽們，可以適當的多吃一些，能還你好睡眠！

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