走路也是一門技術活,你走的正確嗎?
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05-27
只要是健全的人都免不了走路這一項,但你知道嗎,這可是一項可以媲美跑步的運動啊,在健康方面的確有利於身體健康,但是它也是要講求方法的,那麼走路鍛煉的誤區有哪些呢?
1,走走停停。很多人都以為走路很簡單,下個樓梯,逛個街都在走路,但是如果不是連續走的話,就對身體有一定的壞處了,尤其是走著走著立刻停下來,這樣容易傷害韌帶,造成拉傷。
2速度快。看看運動上的健走運動員速度那麼快,你以為這就是健身嗎,不是,如果沒有專業的指導受過訓練,速度很快的話就容易造成關節損害,而且對人的身體也有要求。
3越多越好。有時候會認為健身就是鍛煉的越多效果越好,其實有一句話叫「欲速則不達」,所以,運動的時候要講究適量,以健康標準來看。在體力充足的情況下一般走一萬步,但這要根據自身的情況。
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