產後奶水不足？多吃這4種食物，寶媽輕鬆變「奶牛」，還不長胖！

在哺乳期，有些的媽媽奶水不夠，而有的媽媽吃不完還要擠掉，這是怎麼回事呢？大家同為女性，怎麼她可以我不可以呢？這個問題，是自身體質，，飲食習慣不一樣導致的。乳房下奶講究「順暢」，心情順暢了，乳腺也跟著順暢，下奶不只單純的吸就夠了，心情壓抑，怎麼能追到奶呢？其實不用那麼糾結，小編給你們推薦4種既下奶又不易長胖食物，想知道可以一起來看看！

產後奶水差？多吃這4種食物，既下奶又不長胖！趕緊吃起來吧

第1種，「忘憂草」——黃花菜

他在我們的日常生活中給人的印象就是「黃花菜涼了」，黃花菜最常見的吃法就是涼拌和燉湯，儘管他很少出現在我們的餐桌上，但是它的營養價值就是很高的。黃花菜含有豐富的膳食纖維，能促進大便的排出，減少便秘的現象。除此之外，它的花還有很好的下奶功效，如果哺乳期間，寶媽奶水不足，黃花菜可以起到很好的通乳作用，而且能夠起到穩定脂肪細胞，吃了也不會讓人發胖。

第2種，「天蘿筋」——絲瓜絡

絲瓜的經絡，也稱絲瓜絡，具有催乳的功效。絲瓜絡的味道苦，有通經絡，解毒的功效。絲瓜絡和肉一起煮湯，有催乳的作用。如果產婦有乳汁不足，乳房有包塊時，可以適當的食用絲瓜絡，能通經絡催乳。

第3種，「長生果」——落花生

生營養豐富，含有大量的蛋白質，脂肪，維生素B1，B2，E,以及礦物質等，而且能止血養血，是產婦生完孩子的必備營養品。花生對脾虛反胃，水腫，貧血等有很好的治療效果。

第4種，「胡麻」——黑芝麻

平時的日常生活中我們似乎比較少見黑芝麻，然而它的功效卻是不容小覷啊。首先，黑芝麻中富含氨基酸，對人體的新陳代謝有很明顯的改善作用。另外就是黑芝麻含有豐富的蛋白質和脂肪，可以說是女性的催奶神器。不光可以催奶，還可以幫助產婦恢復身材，效果真的很好。

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