還在吃紅棗補血？別被騙了，這4種食物才是補血佳品
女人每個月都會經歷一次「大出血」。所以女性中有很多人，會出現貧血的情況。缺血要怎麼辦呢？那就補唄！可是補要怎麼補呢？很多人說，廉價的補血佳品就是紅棗啊，那麼紅棗到底真能補血嗎，下面小編來跟大家說一下。
紅棗中富含鐵元素，在開始時，是孕婦吃紅棗來補鐵，時間一久氣血不足或者是要來大姨媽的女性，都喜歡通過吃紅棗來補血。久而久之，紅棗便被推上了補血佳品的寶座。事實上紅棗中的鐵，人體吸收非常有限。人體能吸收的三價鐵，與植物中含的鐵並不相同。
那到底什麼食物，能起到補血的作用呢？
動物血
吃動物血不僅可以補血，更可以補鐵。常見的動物血有豬血，鴨血，雞血，羊血等，它們中都含有豐富的蛋白質以及各種微量元素、維生素以及人體吸收利用率較高的三價鐵等，這些物質很容易被人體吸收。從而能達到補血補鐵的效果。
2.動物肝臟
動物肝臟是非常好的補鐵神器。中國人吃肝臟的歷史已經由來已久。動物肝臟中含有非常豐富的鐵元素，能被人體吸收。並且肝臟做法多樣，怎麼吃都好吃。但是肝臟是解毒器官，容易累積體內的毒素，所以最好不要吃太多，年輕人一周一次，中老年人半個月一次即可。
3.紅肉
紅肉中富含適合人體吸收的血紅蛋白，而且鐵元素豐富。所以紅肉不僅好吃，而且對血紅蛋白以及鐵元素的吸收非常高。
4.新鮮蔬菜水果
富含維生素c的新鮮蔬菜水果，比如橙子，獼猴桃等，雖然這些蔬菜水果並沒有直接有被人體所能吸收的鐵，但含量豐富的維生素c可以幫助體內進行鐵的轉化和利用。
※補血就一定得吃阿膠嗎，不存在的！
※甜菜西芹蘑菇湯 刮腸補血拒做黃臉婆！
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