健康小貼士：早起應該做的幾件事，堅持做下來身體倍兒棒

早上的時光，是一天之中最好的時光，把握好這最好的時光，去做一些恰當的事，不僅有益於身心健康，也可以保持一個良好的心態。俗話說得好，「一天之計在於晨」，的確，早起的時候正確的做法，能為一天的工作生活都打下一個良好的基礎。

下面小編就為大家總結一下早晨起來應該做的幾件事：

1.要洗澡。早上起來洗澡的話，可以讓你變得更加神清氣爽，所以早上一定要洗個澡，這樣對你的健康是絕對有好處的哦。早上洗澡不僅可以讓頭腦更加的清醒，對於身體的血液循環，新陳代謝也有著極為重要的作用，一個神清氣爽的澡，能夠讓一天的生活都活力滿滿，幹勁十足。

2. 要去上廁所，晨起去大便也是一個好的習慣，因為在早晨剛起來的時候，身體會急切得想將前一天的排泄物排出體外，這樣有利於身體的正常新陳代謝，而且還會感覺全身都輕鬆了。也會為自己帶來一天的好心情哦。

3.要喝水。 早上起床之後，首先要喝一杯溫的開水，這樣有利於血液循環、降低血壓，預防腦溢血和心肌梗死，還有助於新陳代謝，通腸胃，順腸道。有益於身心健康。

4.給卧室通風。睡了一夜，有時房間里會有一股悶悶的氣味。早起後，一定記得打開窗戶房門，讓新鮮空氣進入卧室。開窗通風有利於保持屋內空氣的新鮮和相對濕度，空氣流通起來，也可以吹走一些致病菌。再讓陽光照進來，對身心都健康。

5. 要鍛煉。時時刻刻都要想著鍛煉，不要偷懶哦，不然怎麼會有鍛煉身體這四個字呢，身體就是用來鍛煉的。早起的時候，一定要進行適當的鍛煉，晨練的效果一直是公認的好，因此，堅持晨練的習慣，不僅可以保持一個好身材，也更能夠保持一個好的心態。

6.慢慢起。早上起床的時候不能過於著急，應該給大腦一個緩衝的空間，慢慢起，等到大腦相對清醒的時候，再進行其他的活動。

7.吃早餐。很多人由於工作忙碌或者其他的原因都顧不上吃早餐或者就是胡亂的吃點東西湊合一下，早餐其實在一天當中發揮的作用是非常大的，早餐盡量吃一些清淡的有營養的東西，喝粥喝牛奶都行，盡量保障營養均衡、

當然，還有一些事情，是早上不應該做的：

1.醒後立刻進食。早晨的胃，還處於半休眠狀態，至少需要半小時才能蘇醒。同時，早晨唾液的分泌也極少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，倘若立刻進食，或再吃一點難以消化的脂肪，就易引起消化不良。

因而，晨起後最好先喝一杯水，休息半小時後再進食。

2.醒後戀床不起。醒後戀床不起的人頗多，特別是在節假公休日，一直覺得早早的起床也沒有事干，不如乾脆躺在被窩裡。凡有過戀床不起的人大部分都有這樣的感受，睡眠和卧床的時間多了，反而覺得四肢發沉，精神萎靡，倒不如天天早早起床忙於工作或學習時精力充沛。這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發的緣故。所以醒後還是不要戀床不起一直在床上玩手機看電視之類的。

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