5個瑜伽體式，助你減少腹部脂肪，練出迷人馬甲線！

現在瑜伽鍛煉身體是非常受人們歡迎的，不管是男性還是女性現在都開始練瑜伽了，瑜伽不僅可以幫我們練出迷人的馬甲線，而且還能減少腹部的脂肪，還能鍛煉自身身體的力量。今天我就給大家分享5個瑜伽體式，助你減少腹部脂肪，練出迷人馬甲線！

第一式：後仰伸展式

做這個動作的前提是腰部必須柔軟，首先呈站立姿勢，雙腿併攏，上身向後伸展，可以藉助外物的支撐，雙手按在牆上，雙腿伸直，腳後跟抬起，只有腳尖著地，堅持30秒，如果能堅持下來30秒的，可以根據自身的情況延長時間。

第二式：卷腹變式

這個動作需要藉助你腰部的動作來用力。首先仰卧在瑜伽墊上，將雙腿彎曲腳不一定抬起，只是彎曲雙腿即可，雙手放於身體兩側，其實這個動作就相當於咱們平時做的仰卧起坐，大家根據仰卧起坐的標準來即可，堅持做1分鐘。

第三式：剪刀腿

這個動作不僅可以減少腹部脂肪，而且還可以鍛煉腿部的力量。首先仰卧在瑜伽墊上，將上身稍微抬起，離地即可，然後將雙腿抬起，做交叉運動，連續做30個即可。

第四式：下犬式

下犬式是瑜伽體式之一，這個體式不僅能夠減少腹部脂肪，而且還能美化肩部，拉長大腿。首先跪在瑜伽墊上，雙腿開始向後伸直，此時的臀部處於抬起形狀，雙手向前趴，將腿部和上身形成V字型，同時做5個深呼吸，堅持1分鐘。

第五式：蛙式

蛙式是哈他瑜伽體式之一，也是常見的瑜伽體式。首先趴在瑜伽墊上，將雙腿分開，並彎曲呈青蛙的姿勢，頭部抬起，眼睛直視前方，做這個動作的過程其實是讓你放鬆自己的過程，一定要靜下心來做，同時做5個深呼吸，堅持1分鐘。親愛的讀者們，學會這5個瑜伽體式，助你減少腹部脂肪，練出迷人馬甲線！還等什麼？趕緊收藏起來，並分享給自己身邊的小夥伴們吧！感謝閱讀，歡迎留言、分享加關注！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！