中醫夏季養生

夏天，指陰曆4月至6月，即從立夏之日起，至立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。

夏季養生主要在心脾兩臟。注意火熱、暑邪、濕邪、陽氣四個方面。體現在衣、食、住、行、葯五個方面。

一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，此時是新陳代謝最旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應的旺盛起來，並且活躍與機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，汗液排出，調節體溫，適應暑熱的氣候。

夏季養生的基本原則：在盛夏防暑熱之邪；

在長夏防濕邪；

同時要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，傷害了體內的陽氣。《黃帝內經》里所指「春夏養陽」就是這個意思。

夏季中醫養生——衣

夏季暑熱之邪當道，要適當少穿衣，但是當氣溫一般接近或超過35℃時，穿衣太少，皮膚非但不能散熱，還會從外界環境中吸收熱量，讓人感覺更熱。注意選擇衣料，尤以絲綢、棉布、真絲等最好；少穿緊身衣，以利身體內排出的汗氣散發，要勤於換衣，防止汗液浸濕生細菌。衣服的顏色多選擇淺色系列，以減少陽光的照射。

夏季中醫養生——食

夏季陽氣盛，腠理疏鬆，汗液排泄多，因此失水多，故應多喝水。在飲食滋補方面，以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，應選擇具有清淡滋陰功效的食品。諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等。此外。亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑葯粥」，有一定的祛暑生津功效。

中醫認為夏季為心所主，其味在苦，因此應適當的補充一些苦味的食物。現代醫學研究苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，對人體有利。因此苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是夏季佳品。

夏季炎熱還可適當飲用清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。因為長夏為脾主，嗜食寒涼之品會損傷脾陽而影響脾胃的運化功能。

夏季中醫養生——住

夏季宜晚睡早起，比春日稍晚點睡，稍早點起。結合夏天白晝長的特點，中午有條件的盡量小睡片刻，養足心臟陽氣，有助緩解疲勞，以保持心神安寧。不宜就用電風扇，空調。夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，日久可能會引起頭痛，腰肌勞損，面部麻痹，或肌肉酸痛等。

同時，注意居住環境不要過於潮濕，以免感受濕邪。中醫認為，濕為陰邪，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯，故易阻礙氣機，病多纏綿難愈。

夏季中醫養生——行

夏季運動量不宜過大，過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免出汗過多損傷心陰。夏季可選擇練太極拳。太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運行。

夏季中醫養生——葯

1.藿香：解暑化濕，理氣和胃。可治療感冒頭痛，胸脘悶脹，噁心嘔吐，腹瀉。每次10g，分2-3次煎服。

2.佩蘭：解暑化濕，醒脾。可治療頭昏，食少，噁心嘔吐，腹瀉。每次10g，分2-3次煎服。

3.荷葉：解毒清熱。治療中暑頭悶，痱毒，身癢。每次15g，分2-3次煎服。

4.香薷：有發汗解表，祛暑化濕作用。治療受夜寒後發熱無汗，腹痛腹瀉。每次3-5g，平素體弱，汗多者慎用。

5.西瓜翠衣：即西瓜皮。有清暑，止渴，利尿的作用。治療中暑心煩，燥熱，口渴，小便短少。每次30g，煎服數次。

6.竹葉：有清熱、利尿的作用。治療夏日受熱心煩，小便色深黃，量少不暢。每次10g，分2次煎服。如有口舌生瘡時，更為有效。

中醫科成立於1955年，以中醫特色為主，並積極開展中西醫結合治療方式，對常見病、慢性病、老年病均有良好療效。特別是對中風後遺症、眩暈、咳喘、心悸、脾胃病、頸腰肢痛、月經不調等疾病更是得心應手，療效甚佳。同時開展了針刺、艾灸、刮痧、中藥穴位貼敷、拔罐、耳穴、中藥熏洗、三伏貼、三九灸、督脈灸等多種中醫特色治療。

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