做好「四不」，擊敗糖尿病很輕鬆，「資深」糖友總結

作為一個比較資深的糖友，我的血糖水平一般都能做到達標，糖尿病對我的生活和工作幾乎沒有什麼大的影響。很多人都問我有什麼控糖經驗，最近我特意總結了一下，簡單來說還是要做到「四不」，這也是老生常談的問題。下面與大家分享一下，大家可以參考參考。

1、嘴不貪

這是控制血糖的首要原則。糖尿病患者盡量不要食用動物油脂，特別是肥肉，因為肥肉消化不了就會轉化為糖，含糖量較高的蔬菜與水果也不宜多吃，而且要合理控制飲食，保持營養的平衡。

我每天早上都喝一杯牛奶，除此之外還會添加兩個煮雞蛋，中午三兩米飯，晚上二兩麵條或雜糧粥。

要想徹底擊敗糖尿病，糖尿病患者一定要戒掉自己的不良嗜好。自從我患有糖尿病以來，我徹底戒掉了吸煙和飲酒的壞習慣。

2、身不懶

糖尿病患者應當養成良好的生活作息習慣。我每天堅持早睡早起，早晨散一會兒步或做一段保健操，晚上吃完晚餐後也要外出散步一會，這樣不僅能夠調節心理，放鬆心情，同時還可以增強體質、振奮精神。

周末我會背上相機，去郊區爬山涉水，既鍛煉身體又磨鍊意志，我能拋出腦子裡的所有雜念。自然美景、市井百態都攝入我的鏡頭，生活也變得多姿多彩。

3、葯不斷

對於一部分糖尿病患者來說，藥物治療是不能夠斷的，癥狀明顯時用藥量大一些，癥狀消失後仍要堅持用藥，只不過要暫時減小用藥量而已，切不可停葯。

在病情恢復穩定時，如果自認為糖尿病已治癒而擅自停葯，很有可能導致病情日後又反覆，不得不重新治療。

4、心不煩

值得肯定的是，人們的情緒變化也會對血糖產生一定的影響。患病不怕，如果糖友們每天都活在患病的陰影之下，這就有可能小病成大病，大病難治癒。

糖尿病本身並不可怕，可怕的是併發症。只要我們重視它，努力控制好自己的血糖水平，我們就是正常人。如果糖友們長期處於緊張狀態，很有可能就會引起生理上的變化，新陳代謝紊亂、內分泌失調等，這樣無疑會加重病情。我開始也曾經有過「談糖色變」，但是我現在一定也不怕它，只有以樂觀、自信的心態積極面對生活，我們才能真正打敗糖尿病。

身邊很多人都是這麼跟我說的：「你比我們大這麼多歲，但是看起來卻精神抖擻，根本就看不出來你有糖尿病。」我說：「患上糖尿病並不是什麼可怕的事情，可怕的是你還天天惦記著這個病，一定要拿得起放得下。只要保持樂觀向上的心態，掌握科學的控糖方法，我們的日子就會過得開開心心！」

【專家點評】

從這位糖友分享的控糖經驗來看，他確實是一位「資深」糖尿病患者。「四不」實際上就是治療和管理糖尿病最為重要的幾個原則，即科學的飲食、合理的藥物、持久的運動和良好的心理。

這四個原則到底有多麼重要，相信糖友們都是心知肚明的，但是如果要完美地做好和堅持則是很不容易的，從這位糖友身上看來，這幾項原則確實很奏效，所以說糖友們一方面要好好地學習和運用糖尿病知識，另一方面還應當做到持之以恆，只有堅持科學合理的控糖措施，糖尿病才能真正被糖友們踩在腳下，自然能過著更加健康的生活。

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