每天這樣走路，輕鬆走出好身材，甩走亞健康！

走路是一項最簡單運動項目，走路運動雖好，但也不建議暴走，也需要把控好步數，一般來說，每天走半小時左右，也就是8千到1萬步左右為宜。

走路不僅可以預防骨質疏鬆，還可以防治胃腸道疾病，並有效的預防高血壓等癥狀發生，所以不管是亞健康人的，還是健康的人，只要每天堅持走路，都能通過走路鍛煉身體，身體會越來越健康。

怎麼走才能走出好身材與身體呢？

抬頭挺胸縮小腹，雙手微握垂輕鬆，自然擺動肩放平，腳趾彈起向前行。

1、揉著肚子走

走路的過程中把兩個手掌疊加起來，然後以肚臍為中心，用掌心輕輕的在肚臍周圍揉動，需要注意的是要順時針揉法，每次揉10分鐘左右即可。

2、邊走邊敲打

在散步、走路的過程中，可利用雙手不停的拍打腰部、手臂、臀部、肩膀等部位，不僅能緩解各種疲勞，還能有效的趕走腰疼等不適癥狀。

在走路的時候增加上面這兩個動作，相當於在給內臟做「按摩」，每天堅持10分鐘，就能有很好的養生、瘦身效果。

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