孕期喝水有講究，這3個正確的喝水時間，孕媽你喝對了嗎？

多喝水有益於身體健康，有報道稱，人體有百分之七十都是水分，人一天要喝8杯水才能滿足人體的需要。身體的衰老是從細胞到器官累積毒素開始，最後才顯現於外在。喝水是最基本、最簡單的排毒方式。正確的喝水，能加速讓體內的餘毒排除出。別看喝水是件小事，對於孕婦來說如果盲目的喝水不僅對自身身體不好，對胎兒也是沒有好處的。那孕婦如何正確喝水呢？隨小編一起看看吧！

孕期喝水有講究，這3個正確的喝水時間，孕媽們都喝對了嗎？

1、早上起床後

早上起床後喝水這是個重要的排毒過程。孕媽媽清晨起床後喝一杯溫開水是非常好的習慣，可以溫潤胃腸，促進食慾，有利於定時排便，防止痔瘡便秘。早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。孕媽媽清晨空腹喝一杯200毫升的新鮮白開水，最好在早飯前30分鐘喝。早晨的白開水盡量不要用果汁等飲料代替。

2、晚上睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。很多孕媽在睡眠中會有自然出汗的現象，會流失身體中一部分的水和鹽分，在早晨起床後就會感覺口乾。所以，在睡前的半個小時就需補充一定的水分，可使孕媽的身體在睡眠中也能維持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預防結石的發生。

3、晚餐前半小時

注意晚餐不要吃得太飽，可在晚餐前半小時喝一杯水，不但更易有飽腹感、降低食慾，也有利於溶解晚餐攝取的鹽份。而過多的鹽份如果來不及消化，更容易造成水腫，也加重機體負擔。

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