幾個壞習慣，會讓你越來越丑、越來越笨，越來越病…

羅馬不是一天建成的，人的身體也不是哪一天突然變差的。

摧毀健康的其實是身體崩潰前每一天壞習慣的累積。

如果你每天的生活中有這些壞習慣，可要注意了！

這樣做，讓你越長越丑

1、愛嚼口香糖大餅臉

很多人愛吃口香糖，你可能不知道的是長時間嚼口香糖，會使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現「方形國字臉」或是「大餅臉」。

2、低頭玩手機皮膚下垂

正常情況下，頸部的一些皮膚問題要到35歲以後才會出現，而人在低頭時，頸部承受的壓力是平常的三倍，脂肪在重力和低頭的雙重牽引下，造成頸部皮膚鬆弛，出現雙下巴，可能將這一時間提早至30歲甚至更早。

3、用嘴呼吸出現齙牙

長期習慣用嘴呼吸，氣流會衝擊硬齶，使之變形，久而久之面部的發育也會受到影響，出現上唇短厚翹起、牙齒排列不整齊、咬合不良、上切牙突出形成齙牙等口腔畸形。

這樣做，讓你牙齒越來越差

1、冷飲吃太多

夏天很多人很喜歡吃冷飲，冷飲溫度過低會傷害牙齒，導致牙釉質緊縮和出現裂紋。對於牙釉質有病變或磨損的人，吃冷飲時牙齒遇到冷刺激就會產生牙酸、牙痛等不適。牙齒若長期遭遇低於15℃的冷刺激容易引發牙髓痙攣，重者可引起牙髓炎。

2、愛喝酸性飲料

長期飲用酸性飲料（如檸檬汁）很容易使牙齒受到酸性物質侵蝕，牙齒礦物質被溶解，牙齒就會變得脆弱和敏感。喝完飲料後最好立即漱口。

3、愛吃黏牙食物

黏牙不僅會讓人覺得非常討厭，而且也會對牙齒造成損害。食物中的澱粉和糖，通過細菌分解，轉化為酸，在牙齒上對其造成不可逆的影響。這些酸與牙齒的接觸時間越長，對牙齒傷害就越大。

這樣做，讓你大腦越來越傻

1、經常熬夜

研究顯示，只需一夜睡眠質量不良，大腦中發生的化學變化，就會顯示與腦部受損時類似的情形。長期睡眠不足，會造成大腦疲勞過度，會導致記憶力下降、智商降低。

2、依賴手機，不願思考

多動腦、勤思考，人會變得更聰明。反之，越不愛動腦,大腦退化得越快。現在很多人不願多動腦，寧願依賴手機。不用腦就等於土地再荒廢，久而久之就變成了荒地。

3、每頓飯吃得太飽

長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。如果每天每餐堅持吃七分飽，不僅能保持頭腦清醒，還能起到控制體重減肥的效果。

這樣做，讓你膝蓋越來越脆

1、跪著擦地

跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。

2、水泥地上跳繩

關節軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩衝壓力，保護骨骼不破裂。在水泥地上跳舞、在水泥地上跳繩、跑步，這是一個很不好的習慣。地是硬的，對關節和骨骼的損傷就很大。

3、長時間伏案

長時間伏案也是一個壞習慣，肌肉僵硬後，對骨骼的保護力度就會下降，骨骼也會更脆弱。年輕時，肌肉很快就能恢復，但步入老年，肌肉在拉伸後就很難回去了。

這樣做，讓你血管越來越堵

1、愛吃大油大肉

人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

2、吸煙

即使吸煙不多，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

3、熬夜，激素傷血管

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

這樣做，讓你胃越來越弱

1、吃的太麻太辣太燙

胃黏膜非常嬌嫩的，吃的太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。吃的太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌。

2、吃飯沒準點

胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化你的胃，對胃黏膜造成損害。

3、任性的吃，暴飲暴食

暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽。長期暴飲暴食會誘發胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高達20%-40%。

這樣做，讓你頭髮越來越少

1、天天洗頭

過度清洗雖然頭髮雖然不油膩了，但也會損傷皮膚屏障和毛鱗片，導致毛髮受損、暗淡、乾枯、掉發，頭皮則有可能出現頭屑和瘙癢等癥狀。

2、洗頭時搔抓頭皮

指甲里藏污納垢，用力搔抓頭皮不僅使得局部皮膚產生組胺等瘙癢物質，也擴張毛細血管，搔抓的快感引起惡性循環，引起皮炎等。洗髮時要用手指指腹輕柔的揉搓按摩，「推」頭皮而不是「抓」頭皮。

3、用毛巾搓頭髮

用毛巾反覆揉搓，對頭髮傷害很大。因為毛巾和浴巾的表面都是很粗糙的，如果反覆揉搓會讓頭髮讓毛鱗片重新翹起。

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