虔誠做瑜伽的人，真的會對瑜伽上癮

瑜伽的練習不只是鍛煉我們的肉體，提高我們的身體素質，更多的是對我們心性的磨礪。我們不要過於看重做完這個體式我會怎樣怎樣，仔細感受練習的過程感受自己心靈的變化。長久練習瑜伽的人，自然帶著一種上善若水般的氣質。讓人心安，自覺高貴。真心練習瑜伽的人，真的會對瑜伽上癮，而不會被某種目的綁架被批練習.

祈禱式

雙腿微微分開站好後，雙手在身前交握，面部微微向下輕閉雙眼。放鬆我們的身體的同時放鬆我們的心靈，放空思想釋放我們心靈的枷鎖。仔細感受我們身體的各個部位，只有去了解去接近它們才能更好的開發它們，保護它們。祈禱式體式最大的功效是可以平靜我們的內心，幫助我們更好的進入冥想狀態。

站立前屈伸展變式

接下來正式開始我們今天體式練習。站好後，雙腿分開與胯同寬，上身身體向下至背部完全與腿部垂直為止，雙手扶住膝蓋以保持身體的穩定。進行簡單的變式後這個體式更主要的功效是活動我們的腿部和腰背，刺激我們的身體讓我們以更好的狀態進行接下來體式的練習.

金剛坐

雙腿併攏跪坐在地面上，雙手打開置於腿部上可輕閉雙眼，放空我們的頭腦。注意保持腰背的挺直，以及呼吸的頻率。金剛坐體式可以活動我們的雙腿，加快血液的循環，緊緻我們腿部的肌膚。同時還可以放鬆我們的內心，進一步消除我們的負面情緒保持我們的心靈健康.

大拜式

雙腿併攏跪在地面上，雙手向上自然伸直後，上身向下呈膜拜狀，頭部接觸地面後雙手慢慢收回。慢慢的深呼吸，不斷調整找到最適合自己的頻率，只要你全身心的投入這個體式可以讓你完全的放鬆。大拜式體式相比於祈禱式的功效更進一層，當你雙膝接觸地面上身匍匐時，你的內心會不自覺的往下沉，不再是自我為中心，可以更好的審視自己清除負面的情緒.

扭脊式

腰背挺直坐在地面上，左腳跨過左腿平放於地面上，上身向右後方扭轉同時收回左腳，左腳腳跟緊貼臀部。扭脊式可以刺激我們的脊柱，放鬆周圍的神經緩解我們的疲勞。同時可以增強我們背部的肌肉，減少贅肉。打造更加完美的身材，塑造性感女神.

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