跑步那些糟糕的建議 初跑者要抱著懷疑態度學習
隨著馬拉松在中國的蓬勃發展,越來越多的人開始跑起來。當然對於新人來說,馬拉松還是陌生的。這些新人最開始會和朋友一起跑,或者參加一個跑團。這樣可以減少跑步中的無聊,同時也是相互學習交流提高自己的機會。
當然小白請教老鳥是最正常也是最常見的,不過那些老鳥給出的建議真的正確嗎?所以需要跑友們抱著懷疑的態度去學習。
創造PB少喝水
每個人參加比賽的目的不一樣有的是感受比賽,有的目標是完成比賽,有的是想創造個人PB。對此,有些跑者建議少喝水,這樣在跑步過程中就會少上廁所,節約時間,避免因為停歇打亂自己的節奏。
馬拉松本身是一種對身體負擔極大的運動。比賽中我們會看會有跑者產生不適,甚至猝死的現象。水在我們的運動中是非常重要的,在劇烈運動時,身體會大量排汗,導致失水。身體內的代謝會紊亂,很可能造成不良的後果。所以不要為了省這一點點時間就拿生命開玩笑。想要提高自己的PB,沒有捷徑,科學的訓練。
受傷也要堅持
當你受傷了,有些激進的跑者會勸你繼續跑,認為這點小傷不算啥,這都受不了,還跑什麼步。這是這種想法,會讓自己產生無法逆轉的傷病。任何運動都會伴隨著傷病,一般在傷病的初發期,停下跑步,科學治療,都會康復。如果是忍痛堅持,傷情會惡化,最終會造成無法挽回的後果。
買鞋要買大一些
跑鞋是跑者的核心裝備,如果沒有合適的跑鞋,會對身體有損傷。一般老鳥會建議跑者買大半號的鞋,因為這樣穿起來會很舒服。舒服是不錯,我們是要跑步的,並不是平時穿的。大一些的鞋很容易讓跑者在跑步中磨出水泡或是崴腳。這一點也要注意。
作為剛剛入門的跑者來說,是要聽一些老鳥的意見,但是一定要包郵一個懷疑的態度,也許他們說的不一定正確,也需要跑者自己去實踐,有些知識也可以從書中獲得。通過實踐加理論讓自己變得更健康!
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