女性正常體重應該是多少？如何維持正常體重？

女性大多希望能擁有完美身材，但到底什麼身材多少體重才算完美，標準卻每個人都不一樣。近些年來社會崇尚以瘦為美，更有言論表示「好女不過百」，這讓很多妹子都奮戰在減肥的前線當中，可真的有這麼多人需要減肥嗎？或許未必。對美的概念大概每個人都不一樣，但女性正常的體重卻的確有一定標準，下面我們就來看看。

女性應維持正常體重 偏瘦或帶來一系列不良後果

要想測算女性正常體重，最科學的方法就是計算BMI指數，具體是用體重（kg）除以身高（m）的平方，當指數值在18.5～23.9之間則屬於正常。

以身高160cm的女性為例，當BMI為18.5時，她的最低正常體重則應該為47kg，低於47kg則屬於偏瘦。

如果女性把身材降到正常值以下，或許在身形上會更「骨感美」，但也很可能會帶來一系列的健康風險。

太瘦的女性比正常體重的女性更易出現貧血、腸胃疾病、月經不調、婦科病等的問題，嚴重還可能導致不孕不育，雖說這並非絕對的，但總體來說，偏瘦的女性還是比正常女性承受更多的健康風險。

如何維持正常體重？專家推薦3個方法

對女性而言，要想把體重控制在正常範圍內，南方醫科大學珠江醫院中醫科梁東輝教授給大家提了3點建議：

1、合理控制飲食：為了減肥過度節食導致營養不良或是為了增肥暴飲暴食都是不可取的，女性日常應做到平衡膳食，具體可遵循早餐好、午餐飽、晚餐少的基本原則，在營養均衡的前提下減少高熱量垃圾食物的攝入。

2、正確選擇運動：根據每個人的體質、工作性質和生活習慣的不同，對運動時間、內容、強度和頻度可進行不同的選擇，一般可將每天運動分為兩部分，一部分是包括工作、出行和家務這些日常生活中消耗較多體力的活動，另一部分是體育鍛煉活動，具體運動強度量力而為即可。

3、改掉壞習慣：要想維持正常體重，運動不足、暴飲暴食、吸煙、酗酒等生活不良習慣應及早改正。同時，女性也要正確認識肥胖，首先胖並非什麼福氣，但也並非越瘦越好，更不應該為了減肥而連糧食都不吃，這都是不科學的。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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