動感單車快樂騎……

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動感單車快樂騎。。。

T+0日（5月18日，周五）：動感單車一直是想試一試的項目，今天終於感受了一下，一共4段音樂跟騎，另加前後放鬆階段，由於初次感受，前後放鬆階段放鬆不到位，車子各部位亦未能調到與自己相適應的位置，騎行過程中動作要領也不準確，儘管如此，還是努力跟隨教練節奏，可想而知，騎行中就出現了大腿發漲的感覺，本來是站著騎的，騎著騎著就往下墜，只好又坐著騎，騎完後大腿已不知是誰的了，站著發軟，似要坐地的感覺，但還是努力站著，試著放鬆放鬆，而後汗蒸半小時，似有好轉，最後踩著軟軟的步子頑強到家。

T+1日：一夜過後，「悲劇」來了，各種扶牆扶梯緩慢蹲、上下梯，忍著劇痛艱巨完成大事。。。 兩條大腿的肉都硬邦邦的，彎一下腳，大腿就漲痛，稍微抬一下腳就感覺扯到筋一樣，走路腳也是直的，上樓梯還好一點，但是上廁所、下樓梯什麼的簡直就是悲劇，上個廁所要左右扶、下個樓梯得翹著屁股走，極不「如法」。。。，更悲劇的是感冒了。。。

T+2日：「悲劇」過後，似有好轉，但仍不如己意，各種不適還在，程度稍稍輕點而已，坐下站起還要靠撐，上個廁所要還是要左右扶、下個樓梯照樣得翹著屁股走。「度娘」一下，有可能是肌肉拉傷，需要多喝水，多多進行輕揉和熱敷，還有說要上各種葯的。今天進一步採用前兩項試試，葯就算了，最最不愛。。想想還是要上點葯，紅花油還是可以擦的，水是一直都在喝。感冒了還繼續著。。。

T+3日：T+2日採取上藥措施後，效果不錯，今天早起後腳可以抬起來了，但走路時腿腳還是比較僵硬，上個廁所、下個樓還是不能正常邁步。。。，喝水、輕揉和熱敷不定時進行中，感冒繼續中。。。

T+4日：T+3日繼續上藥，效果進一步顯現，今天早起後腳可以抬得更高了，不過走路時腿腳仍舊僵硬，上個廁所、下個樓與平時正常邁步還有距離。。。，喝水、輕揉和熱敷不定時進行中，感冒持續中。。。

T+5日：T+4日停止上藥了，除了大腿部還有一點點痛、深蹲時大腿感覺痛外，已基本恢復正常，今天早起後腳可以前後左右任意抬了，走路時腿腳也不那麼僵硬了，上個廁所、下個樓與平時正常邁步比較接近了。。。，當然，喝水、輕揉和熱敷仍在進行中，感冒也還未好。。。

T+6日：已不痛了，除了大腿部還有一點點漲、深蹲時大腿感覺稍漲外，都已恢復正常，都正常了。今天的感覺是沒有感覺，太好了，感冒也基本好了。。。

總結一下，由於太長時間沒有進行超量運動，突然間的大運動量導致肌肉漲痛並持續多日，這是要吸取的教訓，還是應該循序漸近，逐步增加運動量，並掌握運動的基本要領，這樣才能保障健身有效且持續的進行。

好了，再過一兩天又可以繼續進行快樂的動感單車了。。。

補充：今日再騎，動感單車，沒有第一次騎的種種不適，的確是快樂的了。。。

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