如何練好芭蕾舞基礎功，我這有技巧

芭蕾舞是大家都比較熟悉的一種舞蹈，柔美的舞姿給人一種唯美，浪漫的感受。相信不少人也對芭蕾舞感興趣，這裡我給大家提供一些技巧，幫助大家學習。

對於剛開始學習芭蕾舞的小夥伴，平衡感是需要花時間強化練習的。對於這方面，我建議大家可以多做些體能訓練，這樣有利於增加手臂，腹部，大腿的力量。比如，每天堅持舉杠鈴3次，一次10-15下，堅持做仰卧起坐3次，一次30下，或者還可以在樓道間來回往返跑，這些運動一定程度上都增加了你的肢體力量。不要怕會長肌肉，每天運動結束後注意做10分鐘拉伸運動，既能防止肌肉酸痛，又可以阻止肌肉增長。

肢體控制力量掌握好了，便可以進行下一步，調整伸展力和力度。在伸展力與力度兩者之間，對伸展力的控制力是難度最大的。因為伸展力越大，力度就要更大；同時，力度越大，伸展力也會跟著減弱。這裡我想說的是，我們沒有技巧，只能通過不斷的練習，去提高自己的控制能力，這是以體能素質為前提的，擁有足夠強的能力素質在這裡更具優勢。

最後一點，也是最重要的一點就是必須增強我們的音樂律動，我們要每一個拍子都對得上，不慢拍也不搶拍，這個訓練方法很簡單粗暴，就是多聽歌，什麼類型的歌都去接觸，感受它們的節拍，讓身體跟隨著音樂律動，這對幫助我們掌握節拍很有幫助。

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