運動扭傷、摔傷造成皮下青紫淤血，一招教你快速消除青紫淤血啊

進入夏日咱們的戶外活動也多了起來，活動中難免會碰到一些扭傷、拉傷、跌傷，又沒有呈現皮膚破損，之後傷處呈現青紫、腫脹等，其實咱們都知道這個是皮下血管決裂導致的皮下出血。咱們都懂得熱脹冷縮的道理，這時候常常用到用冷敷來到達皮下出血的止血意圖，之後又用熱敷來散失皮下的青紫淤血。這個辦法咱們咱們根本都知道用，可是很少有人深究過這個法子，小編我也看了不少材料之後才知道，其實咱們不是冷敷，在專業材料上是叫冰敷，只不過咱們在往常日子中冷水簡單取到，而冰塊難，所以漸漸的就成了冷敷。在材料查找中得到，冰之為葯，早在唐代陳藏器的《本草拾遺)中就記載，「冰，味甘大寒無毒，主去熱煩」。明代李時珍則在《本草綱目》中清晰收錄了「傷寒陽毒，熱盛昏倒者，以冰一塊置於膻中，良的外治辦法。

現代本法不只常用於高熱昏倒患者的急救，而目還用於醫治一些痛苦、出血病證。以藉冰的大寒之性，直接作用於患處或特定部位。到達降溫散熱、止血止痛、消除腫脹等意圖。運動員或體育愛好者容易發生扭傷、損傷、跌倒損害、肌肉勞損等運動損傷。冰敷，被廣泛應用於運動場表裡。操練或競賽時受傷者應於48小時內進行R.I.C.E.的醫治。何謂R.I.C.E.呢?R即rest(歇息)、I即ice(冰)、C即compression(壓榨 )、E即elevation(舉高)。受傷後需讓患部到徹底的歇息，也就是所謂的Rest。當安排受傷後會發炎，其反應為紅、腫、熱、痛。為了使這些現象降到最低有必要採納冰敷Ice以及壓榨Compression。舉高Elevation也是損傷處理中不可或缺的一個過程。

冰敷的效果在於：止痛，冷療能夠使神經傳導速度減慢，神經終板振奮削減，痛苦閥值進步，因而能夠起到減輕或免除痛苦的效果。防腫，冷療能夠使血管通透性下降，然後令部分滲出削減，腫脹減輕。削減繼發性損害，冷療使患處部分溫度下降、減低細胞代謝、削減自由基的發生，因而能夠減輕組織細胞的繼發性損害。

冰敷的辦法：將適量的冰塊放入塑膠袋，綁緊塑膠袋後，直接置於患部15分鐘。冰徹底消融後歇息15分鐘，然後再持續。留意若對冰過敏者，請勿冰敷。

壓榨的辦法:使用彈性紗帶或者是布帶直接環繞於患部。留意不要纏太緊避免形成血液循環不良。壓榨能夠與冰敷一起進行，既省時又有用。

舉高:於冰敷、壓榨及歇息時，將患部舉高，至少要高於心臟。

冰敷的注意事項:

1、冰敷結束，要用干毛巾擦乾冰敷部位的皮膚。

2、冰敷時刻不宜過長，一般在20分鐘左右。

3、年老體弱、虛寒證、婦女妊娠、經期等不宜冰敷。

4、外傷破損、勞累、炎症後期、心臟疾患、水腫患者不宜冰敷。

5、冰敷時，假如發現患者有不良反應，則應當即中止。

好像冰敷首要適用於運動傷口，其實不然。冰敷在運動傷口以外的骨科運用，其實仍是很廣泛的。比如說急性滑囊炎、骨關節炎、痛風等等，只要是歸於熱症的有紅、腫、熱、痛體現的骨科疾病，都可以考慮運用冰敷或冷熱替換。有一點是要注意的，一般來說，個人的癥狀不相同，急性期的長短就不相同，要靈活運用冰敷。謹記「熱者寒之、寒者熱之」的道理。

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一到早上血糖就高，主要有兩個原因

許多糖尿病患者發現他們的血糖水平在早晨總是很高。為什麼會這樣咱們該怎麼辦清晨高血糖主要有兩個原因：拂曉現象和軀體效應。

事實上，不論咱們是否患有糖尿病，咱們都會閱歷以下的睡覺改變。

到了午夜和3點，儘管大多數人都睡著了，但他們的身體簡直不需要胰島素。但是，夜間的任何胰島素攝入都會導致血糖水平的急劇下降。

早上3點到8點之間，身領會主動排出糖（葡萄糖）來預備未來的一天。此外，企圖下降胰島素敏感性的荷爾蒙也正在被開釋。這些激素包含皮質醇、胰高血糖素、腎上腺素等。這會攪擾胰島素，並可能導致血糖升高。

一般，沒有糖尿病的人往往在早上沒有注意到他們的高血糖水平。這是由於他們的身體的胰島素能夠快速反應並相應地調整水平，這意味著血液中不會有殘留的葡萄糖。但是，糖尿病患者無法控制他們的胰島素水平。因而，空腹血糖水平一般會添加。這就是所謂的「拂曉現象」。

除了拂曉現象之外，早晨高血糖的另一個原因是Su-MaGe效應或反彈性高血糖，儘管它不像拂曉現象那麼常見，但更常見。拂曉現象和索馬利亞效應導致清晨高血糖的原因是相同的，但兩種效應之間存在較大差異。

拂曉現象自然發生，血糖水平操控欠安是導致糖尿病的主要原因。正常情況下，不適當的胰島素運用或不規則的飲食是主要原因，導致低血糖後反彈高血糖。

由於拂曉現象與索馬利亞效應十分類似，醫師有必要斷定哪一個在你的身體上。

因而，醫師一般會讓你在清晨2-3點之前先丈量血糖，然後再丈量幾天。假如你的血糖水平在此期間堅持低，你一般能夠判別SOKEY效應。假如血糖水平正常或繼續高，可能是拂曉現象。

關於拂曉，醫治很大程度上取決於胰島素水平有多高。醫師主張你不要在睡覺前吃很多的碳水化合物，調整胰島素或其他糖尿病藥物的劑量，改動不同的藥物，改動夜間服用長效胰島素的時刻，等等。

為了處理SAMAJI效應，主張會有所不同，包含至少在睡前幾小時吃一些碳水化合物零食，削減夜間降糖藥物的劑量，削減長效胰島素的劑量，等等。

對大多數人來說，拂曉現象太短，不會形成許多問題。特別是在早晨，血糖僅略有添加，其效果通常是時刻短的。但是，假如疏忽了SuMaMi效應，則可能會跟著時刻的推移而發作併發症，尤其是在早晨，當早晨的高血糖水平越長時，可能是風險的，而且應該親近調查並及時看到醫生來操控病況。

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