長期跑步之後心率過緩，正常嗎？

疑問

跑友

：

王老師，您好，最近一次體檢查出我心率過緩，請問這正常嗎？我平時經常有在跑步的。

回復

首先，對於經過長期規律長跑之後，心率過緩是正常的一般成人安靜時心率約在60-100次/分之間，臨床上安靜時心率超過100次/分稱之為心動過速，60次/分以下稱之為心動過緩。

經過長期較系統的體育鍛煉的人群，安靜時心率減慢，而長期從事於耐力主導項目（比如長跑、游泳等等）的人群，心率減慢尤為顯著。因為這部分人群的心臟結構發生了改變。

經過長期規律耐力性項目鍛煉後，人們的心臟結構是改變的，心室壁輕度增厚，心室腔的容積顯著增大，是為了使得心臟每次搏動輸送的血量增多，從而能夠滿足耐力項目中機體對於氧氣及能源物質的大量需求。

在安靜時，心率下降了，所以心臟的耗氧是減少的，同時心肌的疲勞度也是下降的。心肌舒張的時間適當延長，心肌的收縮力增強，射血能力也隨之增強。同時並不影響最大心率，因此，在安靜心率與最大心率之間，心率增長的空間增加了，也就意味著，同樣強度的運動下，心臟作功能力的潛力增加了，從這個方面也表明，這種對運動的適應性改變是有益於心臟的機能的。

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