心臟強壯的人 都有7種習慣！

心臟雖然體積小，但是，它對血液的流動卻起著至關重要的作用。只有心臟健康，才能夠更順暢的向全省器官順利運送血液供給營養，發揮正常的生理機能作用。

1、避免激動

人的情緒如果波動太大，比如大喜、大悲、大怒等，會引發血管收縮，血壓升高，心跳加速，從而導致心臟負擔加重。所以，日常生活中保持心態平和就是強壯心臟。

2、飲食控制

暴飲暴食，會誘發心肌梗塞、心絞痛；肥胖容易誘發高血壓和動脈硬化。猝死，常與進食過飽有關。所以，進食7、8分飽就好，還要減少動物脂肪攝入，多吃新鮮的蔬菜水果。

3、鎂元素

鎂元素可以阻止膽固醇合成，並抑制神經興奮，在維護心肌纖維正常舒縮與冠狀動脈彈性起著舉足輕重的意義。假如人體缺乏鎂元素，會出現心動過速，心律失常等表現，所以，番茄醫生建議，保護心臟要增加鎂元素的攝入。

4、增加運動

如果平時都不運動，對心臟壽命是有影響的。那些長期訓練的運動員，心率較慢而有力，所以建議一開始運動時，運動量不要太大，而是循序漸進，以觀察心率比平時快50%即可。

5、吃肉適量

動物內臟每周最多一次，紅肉中包括豬肉、牛肉、羊肉等，每周不超過2-3次最好。海產品富含鈣和鉀，每周攝入2次左右，可以降低血壓，減少血凝塊風險。

6、避免勞累

過度勞累，會累積全身多個器官，所以要規律的生活，可以緩解心臟負擔。

7、清淡飲食

吃太咸，會導致血壓升高，血液黏稠度上升後，加重心臟負擔。把鹽分攝入控制在6-8克，如果是心功能不全者，最好控制在每日3-5克。

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