高血壓發病率愈加高，都是這些原因造成！日常注意四步，降壓不愁

近年來，高血壓的發病率越來越高，而男性患者佔據很大一部分。隨著社會的發展，醫療水平的不斷提高，心血管疾病應該逐年下降才是，但為何疾病卻越來越趨於年輕化呢？特別是高血壓，有研究顯示，男性更易得高血壓。那究竟為什麼呢？

一工作負擔重

男人是家庭的支撐和主要的經濟來源，社會對男人寄予了更高的希望。現代繁忙的生活和日益激烈的競爭使男人往往處於超負荷的工作狀態中。甚至很難有固定的回家時間。為了更好的業績，晚上的時間也用來招待客戶或安排滿了各種社交活動。研究已經證實，精神緊張、工作勞累會直接導致血壓增高。

二、吸煙

煙是許多男士忠實的夥伴。雖然無數媒體都在宣傳吸煙有害，但我國的煙民還是在不斷壯大。大量的臨床案例表明，吸煙可引起正常血壓者血壓升高和心率加快。吸煙者24小時白晝、夜間的收縮壓和舒張壓均高於不吸煙者，並且夜間睡眠中血壓仍不降低。

三、肥胖

打鼾的病人，往往是因為肥胖等原因，平躺時，喉部松垂，阻塞氣道，因此在睡眠時，呼吸不暢，鼾聲連連。打鼾時吸入的氧氣減少，導致中樞神經系統缺氧，可致交感神經興奮，釋放腎上腺素升壓物質，使血壓上升。這類患者血壓波動幅度大，睡眠時血壓不下降，甚至有的夜間血壓超過白天血壓。

四、心理壓力大

一項研究對一群高血壓患者進行調查，結果顯示：其引發高血壓的原因有27%是心理壓力;而心理壓力(包括工作的不安全感和感覺工作表現不充分)使50%的男性發生高血壓。這項新的研究提示人們，心理因素對男女影響結果不一樣：

高血壓病人日常生活中，需要注意的事項很多，以下為大家總結了5個日常注意事項，希望對高血壓病人有所幫助。

1、緩慢起床

早晨醒來，先在床上仰卧，活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起， 活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。

2、適當晨練

不宜劇烈運動，只宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩 解全身中小動脈的緊張，有利於降壓。

3、早餐清淡

一杯牛奶或豆漿，1~2個雞蛋，適量的麵包或饅頭，加上清淡小菜即 可。不可過飽，也不可不吃早餐。

4、中午小睡

午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後稍活動， 應小睡或休息一會兒，以半小時至1小時為宜。

5、下午喝杯茶

茶的作用很大，對於降低血壓效果還不錯，平時不妨自己自製降壓茶，比如青錢柳辣籽葉茶（金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須），每天早晚喝一杯青錢柳辣籽葉茶，能降低血壓、血脂、血糖。

6、晚餐宜少

晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進 水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成。

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