夏季減肥沒效果？你可能進入5個飲食「誤區」，難怪「越減越肥」！

夏季到了，這到了一個露肉的季節，但是如果你一身肥肉，那就很尷尬了。每到夏季，女人們都要完成「減肥大業」，節食、運動，方法想了很多，可很多人始終沒有效果，看不到成效，減肥非常辛苦，但在這條道路上，女人們義無反顧。一旦方法都用了，卻沒有效果，那就是考慮是否進入了誤區！

夏季減肥沒效果？你可能進入5個飲食「誤區」，難怪「越減越肥」！

減肥飲食誤區1：省掉幾餐

很多肥胖的人減肥會選擇節食，認為只要少吃點，就一定會瘦下來。這是減肥的時候最容易犯的錯誤，很多人會省掉1-2餐，甚至某幾天一餐都不吃。但這樣做不僅容易造成營養不良，而且從長期來看，根本不能減少能量攝入。因為人在飢餓之後往往會更想吃高油高糖的食物，吃東西反而可能會失去控制。所以，最好是每餐都要吃，只要吃的食物不要過量，在減肥的同時，還不至於傷害身體。

減肥飲食誤區2：多喝酸奶

很多女性朋友很喜歡喝酸奶，認為酸奶可以幫助消化，促進腸胃蠕動，進而達到減肥的目的。殊不知，這種想法是錯誤的。其實市場上大部分酸奶是經過加工處理的，裡面有很多添加劑成分，酸奶當中糖分含量特別高，一盒普通酸奶當中的糖分可以達到20克左右，我們一般喝到的酸奶都是酸甜的，這與裡面糖的含量多有關，所以，經常喝酸奶不僅不一定能達到減肥的目的，很有可能還會長胖。

減肥飲食誤區3：不吃澱粉類食物

很多人認為澱粉類食物的熱量太高了，吃澱粉類的食物會使讓人長胖，所以減肥一開始就不吃任何澱粉類，但是，經常不吃澱粉類的食物，會造成人體熱量的供應減少，肚子很容易餓，有些人為了填滿食慾的空虛反而吃下更多菜肴，這樣不僅達不到少吃的目的，反倒是吃的更多了，所以，澱粉類的食物要少吃。

減肥飲食誤區4：只吃低脂食品

有些人認為，不讓身體長出脂肪，平時多吃點低脂的食物就可以了。但低脂的東西並不代表沒有卡路里，且低脂的食物反而會加許多砂糖與人工甜味劑，而且低脂食物沒有辦法給你飽腹感，使人更容易飢餓，反而更想吃東西。

減肥飲食誤區5：只吃蔬果不吃肉

有些人認為，只要不吃葷，不吃肉，就不會長胖，所以，在吃飯的時候只吃蔬菜水果，但人體是需要熱量的，不吃葷，會使體內熱量降低，接著人就比較容易產生飢餓的感覺，食慾大增後反而吃得更多、不受控制，所以，這也是最容易反彈的一種減肥方法。

想要減肥，不僅在減肥方法上要選對，還要管住嘴、邁開腿，積極的進行鍛煉，這樣才能在健康的基礎上，減少體重，否則，你減的不只是體重，還有健康！

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