你的血管堵不堵，量個血壓就知道

相信很多人對高血壓都不陌生，你知道它雖然看起來不痛不癢，但卻是心臟病和中風的主要風險因素。但是關於高血壓，你所掌握的知識，可能沒有自己以為的那樣全面。

比如，你知道自己血壓高，可能會每天定時測量血壓，但你是否知道你量出來的血壓可能不準？而且，兩側手臂量出來的血壓可能也不同？現在就讓我們了解一下關於血壓的這些事。

1.兩側手臂都量有助於識別心臟病風險

你做檢查時可能只會測量一側手臂，但事實上，雙臂讀數可能有助於更好地識別心臟病風險較高的患者。研究人員發現，那些兩側手臂測出來的血壓數值差異，超過10毫米汞柱或更多的人，出現心臟病發作、中風或其他冠狀動脈疾病的可能性要高出38％。這種不平衡可能表明主動脈中有斑塊，已經造成堵塞。

2.你的血壓可能低於你的想像

當護士而不是醫生給你測量血壓時，你的血壓最高值（收縮壓）平均降低7個單位。這被稱為「白大褂高血壓」，是由你見到醫生時情緒過於緊張、激動引起的。

3.家用血壓計測出來的數值可能不準確

高達15％的高血壓患者自己測出來的血壓數值與醫生測出來的存在明顯差異。所以，如果醫生建議你在家量血壓，最好把你的家用血壓計帶到醫生辦公室，以確保設備通過驗證。

4.增加一點點體重就可以讓你的血壓增加

那些體重僅僅增加了5％的人，在長達八周的時間裡都能看到他們的血壓升高，收縮壓數值平均會升高4毫米汞柱，這個幅度並不算大但相當明顯。所以，控制自己的體重，也是穩定血壓的重要手段。

5.運動可以讓你的動脈保持年輕

那些久坐不動的人在40歲左右出現了高血壓的早期癥狀，而那些身體健康的人在未來十年內並沒有出現高血壓。雖然研究人員不能說運動是唯一的因素，但有氧運動確實能增強心臟功能，它有助於心臟更有效地泵血，並幫助消除體內的鈉，從而預防高血壓。

6.益生菌可能有助於讓血壓下降

研究發現，服用益生菌補充劑八周或更長時間的人，他們的收縮壓平均降低了3.56毫米汞柱，舒張壓平均降低了2.38毫米汞柱。因為益生菌可以改善總膽固醇和低密度脂蛋白、降低血糖和胰島素抵抗，以及有助於調節血壓的激素系統和液體平衡，而這都有助於降低血壓。

7.更頻繁地看醫生有助於控制血壓

每年至少看過兩次醫生的患者，他們的血壓得到控制的可能性要比少於等於一次的患者高三倍。在研究人員對糖尿病、健康保險、體重指數和吸煙等變數進行分析後，他們發現找醫生就診，最有可能把血壓控制好。

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