20歲的你，40歲的頸椎

隨著科技的進步，電子產品的普及，越來越多的人用上了智能手機，各種穿戴設備。這無疑是社會的進步，但是我們在使用手機的時候不健康的姿勢讓我們的頸椎彎曲，20歲的我們，就有了40歲的頸椎。

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記得在過去十幾年，我們用著「大哥大」，那時候一台大哥大就是一個天價，而現在一台手機小千元就可以買到，能拍照，能通話，能聽歌看電影......手機的功能越多，我們使用手機的頻率就越高。

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終於有一天，我們出門除了帶鑰匙，手機必須帶，即使必帶的錢也不再需要了，手機支付一秒解決，我們的生活離不開手機了，我們也確實沒有必要去疏遠手機。但是我們需要的是健康的使用習慣。

我們走在馬路上，在地鐵上，公交車上，於是又有了一個新的稱呼「低頭族」，看一會手機也沒什麼，但是因為我們長時間的看手機，我們的頸椎變得越來越彎曲，頭也不斷的向前伸去。

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大約百分之七十到八十的人一生之中都會或多或少得出現頸椎問題，現在隨著電子產品的普及，頸椎疾病的發病年齡也從40歲提前到30歲，也成為了白領職業病。

你可能覺得這些數據有一些誇張，但是也不妨礙我們自己測試一下你是不是也有著一點頸椎問題。

你是不是常感到走路打飄，四肢無力？總是莫名其妙的落枕？除頸部不適外，還有著頭暈眼花心慌？有時候肩膀疼得抬不起來？經常的腰酸背痛？視力有些下降，眼睛也有些疲勞酸痛。

如果你也有著這些狀況，可能你就有著頸椎問題，我們的頸椎問題無非三點，慢性勞損，寒濕著涼和長期的不良姿勢。

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我們要注意不要長時間保持同樣的姿勢，適時的運動一下，對頸部進行一些適當的拉伸運動。頸部著涼也會使頸部痙攣，小血管收縮，導致軟組織血循環障礙。

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我們還可以選擇合適的枕頭，選擇枕頭主要看枕頭的高低軟硬大小材質，枕頭的寬度應該達肩部，中間低，兩端高的元寶型枕頭最為合適。選擇合適的床，以木板，椰棕的床最為合適，有助於頸椎和整個脊椎的自然彎曲。

適當的戶外運動，軟骨組織是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏運動，軟骨組織會因為營養不良導致退化，戶外運動是最好的保護頸椎的方法之一。瑜伽，打球，游泳都是非常不錯的選擇。

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熱敷減輕頸部酸痛，使用熱毛巾敷在疼痛的頸部可以改善頸部的血液循環，也可以使用小茴香和鹽炒熱裝在布袋內熱敷，注意熱敷時間不需過久，溫度也不宜過高。

我們其實很多人都知道低頭不好，但是並沒有什麼行動，對於自己的健康也並沒有什麼實際上的幫助，我們更多的就是需要馬上行動起來，這也是我們反覆提倡的。

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