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腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此，腸道的狀態決定了人的容顏和美麗。常言:"病從口入"，大部分病菌都是從嘴裡吃進去的，並且細菌進入人體各處主要途徑就是腸。不難想像，腸道的健康取決於腸道的活動性。這些病菌就會受到腸內有益菌群的抵抗，不能在短時間內侵入人體其他的循環，很快就隨著大小便排出體外，自然不能致使人生病。簡單有效：6大清腸高手，讓口臭、色斑、大肚腩消失不見，還你一個健康腸道。果斷收藏！

酸奶適合於人類的營養保健品。預防口臭，酸奶中含有的菌能有效抑制口腔當中腐爛菌的活動，從而使舌苔量變少，那麼口臭問題就解決了。預防便秘，通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。美容，常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易於消化吸收，利用率高。提高免疫力，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維，所以能預防便秘、腸癌；同時能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一。通便減肥，吃紅薯能有效的阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。抗衰老，抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。

糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助於將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

芹菜含纖維較多，吃這種食物絕對是對身體有好處的，芹菜經過腸道消化之後，會產生一種物質——木質素或者腸內脂，可以抑制腸內產生的致癌物質。而且芹菜還有降血壓、降血糖的功效。

國外有句諺語：「一日一蘋果，醫生遠離我」。它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。方法都告訴大家了，要不要行動起來看自己吧!現如今不少的人更注重日常的養生，所以希望這篇文章能夠幫助到自己。

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