提高訓練水平，你必須掌握這些問題，想提高就來學習吧

很多人想在健身的過程中達到提高訓練水平的效果，在增肌減脂方面，但我們大多認同，增肌減脂一定意義上不能較好的同時進行，為什麼呢？

那是我們或許沒有找到有氧運動和無氧運動中間的過渡區間，這對於能量代謝進程和力量增加方面其實都有著更加重要意義。

對於這個過渡，可以較好的理解為從無氧轉化為有氧的進程，例如：你去爬一座山，剛剛開始時，山坡比較平整，你是以一個慢跑的有氧運動狀態經過，但是隨之進行，山坡越來越陡，你會發現，此時是你的腿部在不斷進行力量輸出，最後，你會進入疲勞乏力狀態。

在整個過程中，就是一個有氧運動向無氧運動過渡的一個過程，也行整個過程並不長，但是已經從代謝訓練轉變為力量訓練。

如果你要進行增肌減脂，代謝訓練和力量訓練結合會非常有意義，代謝訓練不僅僅是包含跑步為代表性的有氧訓練，也包括一些輕量化的力量訓練，這些訓練偏向於小重量，多組次，大幅度性。

它不已提升力量水平和增長肌肉為目的，而是兼顧一定有氧和無氧訓練的特點，提高體能，新陳代謝對於其他訓練有著很好的適應性。

代謝訓練對於力量訓練如此有益，因為人體對於外界施加之來的力的作用有一定的適應性，進行代謝訓練，對於提高你的基礎體能和訓練強度都有很大幫助，你想要提高比賽成績，要擁有很好的身體素質，就如同他必須擁有一定的抗疲勞強度和擁有的其他運動員更好的力量水平。

所以說，對於一個從事足球運動的運動員而言，他的體脂較低，那麼過多的無氧訓練就會對其毫無意義，過多跑步或有氧訓練會造成其肌肉質量的下降，但是過多的力量訓練又影響了耐力，這會變得得不償失。

但具有符合性的代謝訓練可以較好的避免這一個問題，結合複合的代謝訓練，講究了耐力和力量水平的結合，問題變得迎刃而解。

在健身中，如果你是體力短缺，或是力量水平低下，代謝的訓練也會適用於自己的需求，代謝訓練能夠提高身體血糖的能量代謝。

要知道，在能量的代謝中，能量的提供血糖為之主要，快速轉化為ATP,代謝性的訓練，可以將體能的這一進程加快，為身體提供能量基礎，因此，代謝訓練會使一個很好對於健身者從事的耐力提高的訓練。

代謝訓練和力量訓練結合尤為重要，進階和高級的健身者需要提高自己的訓練強度和密度，才能繼續追求肌肉力量水平的提高。

除外，代謝訓練還可以實現有氧訓練的等效替換，如果你對於漫長的有氧運動感到枯燥乏味，代謝訓練會是一個很好的選擇。

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