減肥不能吃主食！大米、米、饅頭和包子，吃哪個最容易發胖？

最近正在減肥的同時，一臉神秘的告訴小編，想要減肥千萬別吃主食，吃點菜就行啦，尤其是像麵食是絕對不可以吃的，饅頭、包子就直接戒掉，不想胖死就放棄吃面，如果像減肥成功也別吃米！

這……讓一頓不吃就餓得還慌的小編，很是惶恐啊。不吃米面和饅頭就真的可以減肥了嗎？米面和饅頭包子就真的那麼容易讓人發胖嗎？於是小編就去找了找資料，才發現竟然是這樣。

所謂減肥期間不吃主食，是因為我們的主食都是碳水化合物，而有一種減肥的方法叫做不吃碳水化合物的減肥法，而減少攝入碳水化合物以後就自然會瘦。因為碳水包含了我們日常所需的主要熱量來源，也就是多種類型的糖分，這也是為什麼我們吃了主食以後就可以感覺到飽腹感的原因，因為糖分為我們的身體整天樂能量，當能量飽和了以後就會變胖。

所以為了不發胖，為了不讓能量堆積，為了讓身體可以消耗熱量，不吃就是最好的方式。

於是關於熱量的排行榜就出現了，面＞饅頭＞米＞包子。於是包子就成為了一種可以被少量食用的唯一食物。但是你還別說，這麼吃確實可以減肥，而且效果確實是相當的不錯。

但是不吃主食減肥的後果，也是非常嚴峻的，因為不吃主食，就會導致身體內基礎代謝降低，同時身體各個器官需要的能量也無法及時供給，時間一久以後就會出現記憶力下降、頭暈腦脹等等現象。

別忘了，有句話叫做「減肥不吃主食邊變腦殘」，所以該吃還是要吃，只是控制住量就行。

【本文由全民健康圈原創，歡迎關注，帶你一起長知識】（圖片來自網路）

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