媽媽，請別再給我亂補鈣了

先看幾位寶媽最近遇到的一些問題：

@我們的精神病真的要痊癒了：我家寶寶快三個月了，腦袋後面有一圈這樣的枕禿，是缺鈣么？主要是奶粉餵養，每天也一粒伊可新魚肝油，還用補鈣么？

圖片來自@我們的精神病真的要痊癒了

聰聰提醒：

母乳和配方粉中有足夠鈣質，只是母乳中維生素D不足，需額外補充。配方粉中添加了維生素D。補充維生素D過量會有維生素D中毒可能。再有，枕禿是嬰兒發育中常見問題，與頭與床面摩擦有極大關係，與缺鈣似乎無關。

@彪悍的兔媽:寶寶現在十二個月，左腳有點外翻，醫生說缺鈣，開了補鈣沖劑。不知道是否就是缺鈣引起的？

@彪悍的兔媽

聰聰提醒：

由於嬰幼兒身體平衡控制還不夠好，初期站立和行走的姿勢會有些「異常」，往往是為了達到平衡效果。

可平躺時觀察腿和腳的發育情況-肌張力；活動範圍；骨骼狀況和自然姿勢等。懷疑有問題請教兒童骨科醫生，但與缺鈣無直接關係。再有，鈣不能加到配方奶中，否則會影響其他營養素吸收。

@昊729 :我家寶寶一百天了，女孩，去拍照時頭抬不起來，脖子軟，一天當中喂一次或兩次奶粉，其他都是吃母乳，出生後沒有補充魚肝油，請問是不是缺鈣啊？

聰聰提醒：

三個多月嬰兒趴著時不能很好抬頭，說明頸背部肌肉力量不夠，與平日趴著過少有關，與骨骼關係不大，更不用談及缺鈣。

正常嬰兒滿月時趴著即可抬頭；滿兩個月趴著時可抬頭加抬胸。在孩子清醒時，鼓勵多趴著，不僅鍛煉其抬頭，而且也利於後續的爬、坐、站、走；還利於手的功能發育。

我們暫且先不討論四位寶媽的問題了，但就「鈣」這個詞來說，它應該是所有元素中最憋屈的一個了。

如果我們隨手搜索一下寶寶缺鈣的表現，跳出來的結果大概都是這樣......

到後來，我們就會發現寶寶無論什麼樣的癥狀都可以和缺鈣扯上微妙的關係。

類似這樣：

但是，寶寶的一些癥狀是真的就缺鈣了嗎？

總之一句話來說，只要寶寶喝奶正常，基本很難缺鈣。

我們按照寶寶常見的現象來舉例說明一下，如果寶寶特別容易出汗、頭髮又少、出牙晚、身高還長得慢，別總是抓住這幾點就懷疑孩子缺鈣，放下你手中的鈣片，其實寶寶缺鈣有很多表現，不能單純的以某一個表現就說寶寶缺鈣，聽聰聰慢慢道來：

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦攝入量，鈣的適宜攝入量每天為：

0-6 個月齡：200 mg

7-12 個月齡：260 mg

1-3 歲：700 mg

0-6個月的寶寶無需額外補鈣

我們來看母乳中的含鈣量約為35 mg/100 ml，配方奶中含鈣約為 50 mg/100 mL，鈣吸收率比母乳中的略低一些。寶寶吃一次奶大約40~100ml，一天吃6~8次，6個月的足月寶寶不論是喝母乳還是配方奶，攝入的鈣質足夠滿足身體發育的需求。

6個月以上的寶寶依然無需額外補鈣

奶製品、綠色蔬菜、豆製品都是人體鈣的補充來源，6個月以上寶寶通過添加這類輔食就能夠攝入鈣質，7～12 個月的寶寶每天喝奶量保證在 600 ml ，大約3杯（1杯為240ml左右）以上就無需另外吃鈣片。

1-3 歲的寶寶每天奶量保證在 480 ml 以上即可

聰聰提醒寶媽，雖然喝奶能夠攝入鈣質，但也不要把奶飲料、果汁及碳酸飲料當成水給寶寶喂，一方面一渴就喝飲料無法解決寶寶的口渴問題，另外這些飲料擠占奶類攝入而影響鈣攝入。患腹瀉、胃腸道疾病時，腸道鈣吸收利用不良，也容易引起鈣缺乏。

去年的這個時候，聰聰的寶寶也是剛出生，去社區衛生服務中心打疫苗的時候，抬不起頭，醫生說缺乏維生素D，回去以後我跟寶爸帶著寶寶去了三甲兒童醫院，醫生一句話徹底解決了我們的疑惑。

」對於絕大多數孩子來說，該補的不是鈣，而是維生素 D。只有維生素 D 補到位了，鈣才能被寶寶更好地吸收。」

那麼每天應該吃多少呢？

其實每天應該吃多少，聰聰提醒各位寶媽你只要記住這個數字就可以了，400IU。如果每款奶粉的營養成分里都會有維生素D的含量，你們可以具體根據寶寶的餵養方式進行維D的換算，保證寶寶一天400IU的攝入就可以了。

市面上有多種維生素D補充劑應該選哪一種呢？

補充劑的選擇，聰聰根據自己的一些經歷和醫生的建議，給大家提供一些意見。目前市面上較為常見的維生素D補充劑有一下幾種。

聰聰在寶寶3個月的時候是選擇的第一種，也是市面上用的比較多的單純補充維D的。

第二種因為還添加的有維生素A，所以擔心維生素A過量的同學，可以自己選擇參考哦。

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