身體這2個器官，最怕「積」，易誘發疾病，及時「清理」很重要！

中醫認為：「積」，為百病之源。

任何事物的「質變」，都源於「量變」的積累，疾病也不例外。

一旦體內堆積的「垃圾」過多，就容易誘發呼吸、消化、泌尿等多系統疾病，帶來健康隱患。

身體這2個器官，最怕「積」，易誘發疾病，及時「清理」很重要！一起來看看吧！

器官一：肝臟——最怕「氣積」

肝主疏泄，氣積傷肝！

人的七情(即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)失常，最易引起「氣」的運行失常，從而導致氣機郁滯不暢，形成「氣積」。

發怒、脾氣暴躁、長期情志不遂，會導致肝氣持續處於上行狀態，造成肝鬱不疏，損害肝臟健康！

肝氣不能條達，就會影響氣血運暢，會導致胸脅脹痛、乳房脹痛、胸悶、月經不調等癥狀。

肝鬱犯脾胃，就會影響脾胃功能，引起噁心反胃、噯氣、腹脹腹痛等現象。

肝鬱化火，肝火上炎，會引起頭暈目眩、面紅目赤、口乾口苦等癥狀。

對策：一茶、一穴、一運動

一茶：蒲公英玫瑰茶，疏肝解郁

日常用蒲公英，搭配玫瑰花，做成茶包，每日泡水喝，有很好的疏肝解郁理氣的效果！

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，降肝火，改善肝火引起的愛發脾氣等，有很好的護肝效果！

玫瑰花，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

所以，蒲公英搭配玫瑰花，對於疏肝理氣，保護肝臟健康十分有利！

一穴：太沖穴，消氣護肝

太沖穴，為肝經的原穴，有「消氣穴」之稱，所以，日常按揉太沖穴，可以給肝臟消消氣，保護肝臟健康！

【位置】位於足背側，第一、二趾跖骨連接部前的凹陷位中。

【取穴】採用正坐或仰卧的姿勢，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是太沖穴;或者拇趾、次趾夾縫向腳背方向二橫指後，即是太沖穴。

【按摩】按壓這個穴位前，最好先用溫水浸泡雙腳10~15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴；3分鐘後，換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反覆2~3次，共計10~15分鐘。

揉按時要有一點力度，以產生酸脹感為宜。

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一運動：散步，疏肝降火

運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法。

多進行戶外活動，散步、打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。

尤其是散步，對於肝臟保護有很好的效果！

晚飯後一小時，可以適當進行散步運動！

散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。

此外，散步能「散心」，春夏交替之際，天熱容易使人上火，出現急躁易怒、心煩失眠等情況。

而隨心所欲地散步，能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利於肝臟康復。

所以，日常養成散步的好習慣吧，對於肝臟保護十分不錯哦！

器官二：血管——最怕「血積」

血積，是指瘀血凝結成積。

人體內血液不斷流動循環，灌注全身臟腑器官，當營養成分過多，血管內甘油三酯等脂類物質，便會大量積聚，甚至形成「脂潮」。

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當脂類太多的時候，會堵塞血管，造成一些列麻煩，例如膽固醇，如果長期存在於血管里，就容易出現動脈血管斑塊。

這個斑塊一旦破裂了，就會形成血栓，可能導致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病。

血瘀的人，通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑、有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青等。

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對策：三多，三少，一動作

三多：多喝水、多蔬菜、多搭配

多喝水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

而喝水的時候，加點茶飲，給血管清清淤，更有利於血管健康！如：綠茶、花草茶、藥茶等！

日常食用油，最好用幾種植物油，搭配在一起食用，有利於血管健康！

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，增加血管通透性，保護心血管系統的健康。

每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

三少：少煙、少糖、少鹽

吸煙傷血管，十年難修復！

煙草煙霧中的有毒物質，會損傷血管內皮細胞，影響血脂、血糖等指標，並進一步引起血壓升高、血管炎症等，加速動脈粥樣硬化，增加血液的凝結傾向，引起嚴重的心腦血管疾病。

糖與糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關，而這些慢性疾病與血管損傷，會互相促進、互為因果，並形成惡性循環。

糖除了會擾亂膽固醇外，還會導致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康，誘發心血管病。

長期的高鈉（鹽）飲食與血壓升高關係密切。而這股強大的壓力，在時刻考驗著全身的每一根血管。

建議每人一天吃鹽少於6克，這個量是平平的一啤酒瓶蓋。

除了炒菜用的食鹽，還有調味品、零食等等，也是含有鹽的，這個總的鹽用量要控制在6g以內！

一動作：踝泵練習

踝泵練習，是通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

做法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

建議：每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

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