代餐粉、酵素、暴汗服，這些「網紅」減肥產品靠譜嗎？

熱情洋溢的露肉季來了

想必很多妹子都在瑟瑟發抖

肚子上的肥肉眼看就要遮不住了

飲食減肥吧？管不住嘴！

運動減肥吧？邁不開腿！

近有「網紅」出盡風頭

代餐粉、酵素、瘦身包、暴汗服

遠有傳統產品輪番轟炸

減肥霜、減肥茶、減肥藥

......

但輪番試下來的結果

太令人沮喪了

要麼是沒用

要麼就是反彈了

很多商家正是利用了這種

急著減肥又缺乏減肥知識的心理

大肆售賣「減肥黑科技」，下套坑錢

今天我們就來聊一聊

關於網紅健身&減肥產品的那些事兒

↓

【1】代餐粉減肥

說白了：代餐粉減肥，其實還是靠餓出來的。

代餐粉的原理就是能量攝入小於能量消耗。使用代餐粉可以給自己一個控制飲食的暗示，以此達到減肥的目的。

但是市面上出現的代餐粉往往營養素含量並不均衡。就算是一些穀物代餐粉、蔬果代餐粉，營養也達不到身體的日常推薦量，因此不推薦三餐都食用。

代餐代餐，顧名思義就是讓你一日三餐都吃不著飯，只喝一杯粉狀沖劑。真不知道都有這樣強的耐力抗餓了，怎麼就不能用些簡單實用的方法呢？

而且代餐粉的價格並不低，有這錢還不如去超市買點好食材，自己做減脂餐來的健康。

【2】酵素減肥

一句話：酵素與減肥無關。

酵素並非什麼新鮮事物，其實就是日本和台灣地區對『酶』的稱謂。我們身體內的生化反應中，絕大多數都需要酶的參與，酶也是生命活動中不可缺少的催化劑。

不過這並不意味著補充酶真的能減肥！因為絕大多數的酶都是蛋白質，攝入的蛋白質在經過口腔、胃、小腸等後，被分解成氨基酸和寡肽而吸收。

換言之，無論吃什麼蛋白質，最終進入人體的都是氨基酸，與燃脂減肥沒有任何關係。

【3】網紅暴汗服

你們難道不知道：穿暴汗服就相當於蒸個桑拿嗎？只是出多汗而已！

運動10分鐘=出汗1小時？近日，暴汗服風靡網路。據說穿上它運動十分鐘出的汗相當於平常一小時的量。

但出汗不等於減肥！運動後大量出汗，有時候確實會引起體重下降，有些專業運動員在賽前給自己體重分級的時候，也會穿暴汗服脫水減重。

出汗前後反映出來的體重差，主要是因為身體失去大量水分。這樣的減重只是暫時現象，事後一補水，體重又會回升。

而且，對於專業運動員來說，使用暴汗服過度脫水也有風險。脫水過度必然引起體內電解質紊亂，這可是要命的事情，千萬不要大意。

2015年12月，中國MMA小將楊建斌因心臟衰竭去世，年僅21歲的他，死因正是疑似過度脫水減重導致的橫紋肌溶解。

【4】減肥茶

喝過的都知道：喝完之後就常常和廁所有個約會。

現在市面上的減肥茶主要分消食降脂類（綠茶、普洱茶、山楂荷葉茶、檸檬茶等）和潤腸通便類（決明子和杜仲茶等），飲用後常常就跑廁所了，嚴重時甚至會出現腹痛、拉肚子甚至脫水等癥狀。

喝完就拉，這種方法真的會傷害脾胃，有些人喝了減肥茶會產生食欲不振的現象，所以不推薦飲用。

【5】中藥瘦身包

中藥瘦身包，即中藥貼敷減肥。事實上，中藥貼敷減肥效果有些誇張。

敷中藥包減肥就是各種中藥裹成一個包，放在肚臍眼上，之後蓋上被子，用電熱毯加熱中，使得溫度始終保持在30-50度，每天兩次，每次半個小時以上，從而實現減肥成功。

怎麼樣？是不是聽著就覺得大汗淋漓？

其實這種方法，在一定程度上提高人的代謝水平，適當增加一些潤腸通便的效果，但如果單單靠外界作用來減肥，是很難達到想要的效果的。

而且價格也不菲，當然，如果不差錢的話，當我什麼也沒說。

【6】減肥霜減肥

清醒一點吧：減肥霜之類的外用產品對機體脂肪代謝過程不能發揮任何影響。

實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等，所以，真正的作用在於按摩，減肥霜只是起輔助作用。

而且按摩霜中的某些成分，會加重身體水分流失，導致脫水，比如咖啡因、七葉皂苷等。

【7】左旋肉鹼減肥

估計很多女生都知道：但這個東西，真的不減肥。

減肥藥「明星產品」左旋肉鹼，主要是促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，它只是起脂肪「搬運工」的角色，並沒有減肥功效。而臨床上左旋肉鹼作為藥物使用，國家從來沒有批准過用左旋肉鹼來作為減肥的藥物成分。

另外，如果吃了左旋肉鹼或其他減肥藥後出現腹瀉、厭食、興奮、心率快等癥狀，應懷疑裡面偷偷添加了違禁成分。

目前國內批准的OTC減肥藥物只有奧利司他一種，但也要注意停葯後可能出現的體重反彈。

【8】束腰

沙漏型身材很完美：但你要學會接受自己的不完美。

早在中世紀到近代，女人們就為了擁有沙漏型的纖細腰肢，自願束腰，歐洲束腰之風盛行。

在當時，束腰還分為很多種不同的類型，材料也不同，法式胸衣中間都有一根鯨骨、木頭、象牙、獸角或金屬撐骨，以維持它的直挺，幾百年來這一直是塑型內衣的設計原理。

而這種束腰方式在現在看來則有些病態，有點像中國古代婦女為了三寸金蓮而裹腳，在不少人眼裡這都屬於舊時期的陋習。

舊時西方女人，為了達到良好的束腰效果，往往不顧一切的用各種極端的辦法來摧殘自己的身體。

束胸衣所造成的骨骼畸形的X光圖片

束腰導致西方女性骨骼畸形，痛苦不堪，甚至嚴重者還因此而死亡。同樣，束腰還會導致內臟移位，所以說束腰的人小肚子會比較突出。

我們的體型是基因決定的。如果你的基因不屬於漏斗型基因，那麼你再如何鍛煉，最終可能還是無法獲得漏斗型身材。

不管怎麼樣，改善身材的最好方式永遠都是合理的飲食和運動。如果你不想付出努力，又想尋找什麼魔法葯，那麼隨之而來的只會是巨大的健康風險和不可長期持續的結果。

長期擠壓腹部會影響肺部的擴張，從而損害肺部（呼吸）功能。如果運動時佩戴束腰帶，這種情況會更加嚴重。肺部功能受到影響後，還會引發一系列併發症，包括代謝紊亂（會使體重增長）等。

此外，長期佩戴束腰帶的副作用還可能包括：腹部肌肉流失、腹壁萎縮、腹部血流量降低、內臟功能受損等。

如果想要減肥的話

還是要平衡膳食

保證科學、營養的飲食

並根據自己情況

對每日能量攝入進行一定調整

同時要保證

每天能有充足的鍛煉時間

減肥真的很簡單

不要再花冤枉錢了啊

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