健康的飲食方式是遠離胃病的關鍵！

現如今社會當中，胃病的患者越來越年輕化，不再是屬於老年人的病了，不健康的飲食方式和過大的工作壓力都是誘發胃病的關鍵因素，那麼大家都清楚有哪些不良的飲食方式我們是需要避免的嗎，以下就為大家簡單的講解下吧！

1、三餐定時吃；養成良好的就餐時間，是遠離胃病的關鍵之一，這樣可以避免胃部在分泌胃酸消化食物的時候，而胃還是空的，導致胃酸直接消化胃黏膜本身，進而形成胃潰瘍等癥狀。

2、少吃辛辣刺激的食物；人體消化道的黏膜是非常脆弱的，太過刺激的食物都會引起胃腸道黏膜的劇烈收縮，造成胃腸道黏膜的損傷，同時還容易刺激胃酸過多的分泌，對於胃潰瘍患者來說是不利於潰瘍傷口癒合的。

3、進食不要狼吞虎咽；食物沒有經過充分的咀嚼，在還是粗糙和大顆粒的狀態下就進入了胃部，這樣會增加胃部消化功能的負擔，造成消化不良、胃脹的癥狀。

4、睡前不宜吃宵夜；睡前的2-3小時內不宜再進食了，以免刺激睡眠時胃酸分泌量的增加，同時腹部飽脹，容易導致胃部的內容物返流，還會影響夜間的睡眠質量。

5、少喝濃茶咖啡；作為提神飲品，其中的咖啡因容易對胃黏膜造成刺激，分泌更多的胃酸，加重胃潰瘍患者的病情。

6、不要暴飲暴食；進食習慣應以沒有飢餓感又不會過飽為準，這樣既不會影響胃部的消化功能又不會餓出胃病來。總是暴飲暴食，會擴張胃容量，長期下去容易導致胃部肌肉的動力下降，消化功能低下，還容易引起腹部脹痛、消化不良、脹氣等一些癥狀。

7、要提高飲食中膳食纖維的比例；大多數新鮮的蔬果中都含有豐富的維生素和纖維素，它們能很好的維持胃腸道的健康，增大腸道間的摩擦，促進腸道大部分的毒素垃圾的排出，達到預防便秘和腸胃病的效果。

胃病是一種長期性、慢性的消化系統疾病，我們除了常規的治療手段以外，還需要自身養成健康良好的飲食方式。平時積極鍛煉身體，增強自身的免疫力，這些都是可以讓你遠離胃病的關鍵因素。在此也祝願胃病患者們積極治療調養早日擺脫胃病的困擾，享受健康的生活！

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