常規俯卧撐不想做，可以試試這幾個高難度俯卧撐？你能做幾個？

俯卧撐，發展到今天可以說是每一個成年男性都了解俯卧撐對身體的好處。也因此有很多初學健身的朋友，首先要學習的就是俯卧撐動作，俯卧撐動作有很多種，但基本的動作就是寬、中、窄距俯卧撐。下面有三種基本的俯卧撐，對目前側肌都不同。

第一：窄距俯卧撐

窄距俯卧撐是新手練習中後期要做的事情，他要求三頭肌要有力度，一般新手比較難練，所以前期建議大家做標準俯卧撐。

這種俯卧撐動作可以很好的刺激我們的胸肌中縫，也對肱三頭肌的刺激相當的有效果。

第二：寬距俯卧撐

寬距俯卧撐，對於很多愛好者來說是比較看重的。為什麼這樣說？因為寬距俯卧撐可以更好的刺激我們的胸肌，讓你的胸肌達到完美的效果，所以做這個動作可以塑形胸肌。

第三：標準俯卧撐

這種標準的俯卧撐，是最適合新手練習，對於男士來說標準俯卧撐動作難度不高，要求做到頭部與身體軀幹保持一致基本就沒有問題，吸氣時下落時吸氣，抬高時呼氣。

說到常規俯卧撐，可能對於一些小白比較適用，但對於高手來說，就會挑戰難度會更高的，有很多國外大神把俯卧撐練到了這種級別，看看下面這五種俯卧撐動作，你能做到幾個？

1、單腿鑽石俯卧撐

2、打字機俯卧撐

3、鐵三角俯卧撐

4、單臂三頭肌伸展

5、360度旋轉俯卧撐

以上五種高難度俯卧撐，可能最後一個是最酷炫俯卧撐，相對來說鐵三角俯卧撐，對於一般男生來說還比較容易，其他幾個俯卧撐，真是太難了。

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