養生很時髦，姿勢要好看

90後都集體邁入中年了，00後還遠嗎？

「一邊蹦迪一邊做擴胸運動」、「一邊喝啤酒一邊加党參」，每一句調侃，都是一把辛酸淚。

透支青春不划算，享樂也要有個度。不論哪個年齡層的人，都需要注重養生。

如果你也擔心自己正處在「中年危機」的邊緣，身體有衰老的跡象，不妨了解一下一條君幫你搭配好的如下幾種養生必備。

不油膩的人都愛喝茶

說實話，再年輕幾歲的時候，保溫杯幾乎是我最嫌棄的東西了。

可現在，冰飲料都不敢放肆去喝。有時候半夜醒來，還會因為身體缺水、口乾舌燥而困擾。

還是聽媽媽的話吧，「多喝水」並不是一句廢話喲。

性能與顏值兼具的保溫杯

薄荷綠、玫瑰金、月光銀、深空黑，外型還神似保齡球瓶？

來自紐約時尚家居品牌BUILT NY（比優麗）的保溫杯這麼好看，把泡枸杞、加党參這件事都變得時尚了。

保溫杯最重要的就是性能。

經檢測，用這款保溫杯，在室溫20°C（±2）的情況下，95℃的熱水在6小時內可保溫至65°C以上，12小時內可保溫至52°C以上。

老式保溫杯有一點挺討人厭，那就是杯口的螺紋，總要轉好幾圈才能找到正確擰上去的位置。

BUILT NY在小小杯蓋處的專利設計很有心，用隔水硅膠直接堵住杯口，方便打開，簡直像在開酒瓶。

再把杯蓋按回去，順時針輕輕一轉，就合上了。不用擔心密封性能會因此打折扣，倒置也沒問題。

喝了也不怕失眠的南非國寶茶

杯子有了，再為大家搭配一款優質好茶。

在南非開普敦錫德伯格的山中，獨特的氣候和土壤條件孕育出了獨特的如意博士茶（ROOIBOS TEA），與鑽石、黃金並稱為「南非三寶」。

歷經18個月才能收割，再加上嚴格複雜的分級、蒸煮、篩選，使得如意博士茶聞起來有種淡淡的芬芳，是一種晒乾的草本植物特有的醇香味。

它所含的單寧酸只有普通茶葉的十分之一，所以口感很柔和，第一泡不濃、不澀。

此外，它含有大量SOD抗氧化成分。對女性來說，延緩衰老簡直是畢生的追求好嘛？

還有一點很關鍵。許多人深受咖啡上癮、失眠的困擾，有時候茶喝多了也會這樣。

但如意博士茶是不含咖啡因的，可以放心飲用。茶中還富含鐵、鉀、鋅、銅、鈣等礦物質，可以鎮定神經，緩解疲勞、焦躁和頭痛。

你做的飯比外賣好吃

養生從吃開始。

上班族往往不是外食就是點外賣。時間一長，不免替自己的胃捏一把汗。地溝油、食材不新鮮、調料不健康……食品安全容不得將就。

沒時間天天開火做飯，怎樣能吃得精緻一些？

粥、湯、燕窩都能做的燉煮壺

推薦大家這款北鼎的全能燉煮壺。一鍵操作，不用照看，到時間就開吃，一次性還能搞定好幾道食譜。

分門別類介紹一下。煮豆類、紅棗、蓮子這類食材，可以按「養生湯」模式，大概一個小時煮好。

煮銀耳、皂角米、薏米這類東西，按「滋補湯」模式，大約兩個小時煮好。

除了早餐和午後小食，粥和肉湯還可以在正餐中食用，以同樣的方式煮1-2小時。

用它熬出來的粥，特別香綿；燉出來的肉湯，肉質特別酥嫩。

一般來說很難做好的燕窩用它來做，也不夾生、不稀爛。

夏天周末在家，還可以集中做一次酸奶，放冰箱囤著。

將400ml牛奶和一小包乳酸菌粉倒入燉盅，拌勻。大壺中加入適量的水，燉盅置入大壺，旋鈕轉到「酸奶」即可。8小時後，酸奶就做好了。質地綿厚，風味正宗。

能熬出營養油的陝北小米

工具到位了，是時候添置一些優質食材了。

一條君和美食台介紹過很多舌尖上的中國各地美食。其中，陝北米脂的小米因口感好、營養高、「米脂（縣）出美女」、「米脂的小米很養人」而出名。

與細糧相比，粗糧加工簡單，能保留更多食材本身的營養物質，且富含纖維素。

米脂小米就採用了最原始的石碾子碾米法，不進行機器拋光，光是飽滿的品相就讓人很有食慾。

清洗過後，就可以直接熬粥了。

加枸杞、加南瓜、加百合、加紅棗，都看你的口味。

熬煮40分鐘之後，還有驚喜。

品質夠好，才會熬出一層濃稠、厚重的米脂油。使得粥的口感既軟潤香甜，吃完後口中有回甘，又帶著皮凍的滑，想想就饞。

熬了個大夜，還又美又仙

聽說過「朋克養生」嗎？就是一邊無法停止辛苦地「作」，一邊拚命補救。

比如孜孜不倦熬夜，勤勤懇懇護膚，大概是回家加班的真實寫照了。

千萬別學！

晚睡、休息不足會導致暗沉、爆痘、長皺紋……慢慢地，老態就在臉上率先體現了。

立竿見影去皺紋的兩樣法寶

看了Fillerina提供的官方圖片，我就忍不住被它說服了一丟丟。

來自瑞士LABO的菲勒瑩娜玻尿酸豐盈精華組合，在堅持使用兩星期後，不但臉上的各種紋路被淡化了，膚色也明顯變得更均勻亮白。

組合內透明濃稠的液體（右）是1號劑——皺紋填充劑，我們平時會叫它玻尿酸原液。

眾所周知，玻尿酸是最佳保濕成分，而Fillerina這款產品里的玻尿酸濃度高達60%。

使用時，用填充器抽取1ml左右的原液，擠出條狀的玻尿酸，塗在皺紋和細紋上。

這時，不用看到針管就害怕。它的學名叫做「非侵入性特製填充器」，獲得過專利，完全不會刺破皮膚，卻可以精確地對準皺紋和細紋處，讓原液更好地滲透進去。

有皺紋的地方，嘴唇、法令紋、魚尾紋、抬頭紋、川字紋、頸紋都可以塗。

但一定要耐心等待10分鐘，慢慢按摩、按壓後，再用同樣的方法上2號劑里的臉部塑形乳液（如上圖），整個步驟就完成了。

空瓶N次、回購N次的亮膚面膜

一旦晚睡、熬夜，皮膚狀況就很容易不穩定，所以說面膜是懶人的急救福音。

美國專業醫美級護膚品牌Dermalogica（德美樂嘉）的粉絲里，不乏貝嫂和抖森這樣的大咖。

一條君看過美妝組同事和許多美妝博主的反饋，都說它家的這款多重維他命再生亮彩面膜幾乎沒有替代品。

維生素A、C、E、原B5，起到抗氧化抗衰老、淡斑、恢復受損肌膚的功能。

還加入了從海藻、甘草、雛菊、牛蒡等天然植物中提取的保濕滋潤成分，讓膚質得到由內而外、長期的改善。

剛上臉時淺淺的奶黃色，塗勻按摩10-15分鐘後會變成右圖的金黃色，然後就可以洗凈了。

膚質越差，用它的效果越明顯，而且是立馬見效。黃氣、暗沉一掃而空，皮膚變得特別通透，好氣色維持個幾天沒有問題。

掩蓋日漸稀疏的腦門

中年危機從「頭」開始。

再也沒有從前烏黑亮麗的一頭秀髮！上了年紀以後，每次洗頭，掉下來的髮絲聚成一團堵在下水道口，看了心裡直發慌。

發量越來越少，越來越往後移的髮際線連做髮型都拯救不了。那麼，你還可以試試這些。

洗對了，頭髮才不會一掉一大把

市面上針對不同發質的洗髮水、護髮素有很多。總不見效，可能就是沒挑對。

Foltène 豐添是一個有50多年歷史的專業防脫髮品牌，在歐美常年被毛髮科醫生推薦給脫髮嚴重的人使用。

這款套裝包含200毫升的防脫髮洗髮液和150毫升的營養護髮素，依序使用。

值得推薦的是，豐添的這款洗護套裝有女士專用和男士專用版。針對男女的不同體質和脫髮原因「對症洗頭」，家裡兩口子都能用上：

女士多因產後、季節、壓力等原因脫髮，椰子油、海藻多糖生長素等育發成分天然，身處孕期都能安心使用。

男士多因沿襲性、急性、壓力等原因脫髮，荷荷巴籽油能有效撫平毛鱗片，天然氨基酸能補充發芯營養。

土洋土洋的泡腳大法

請不要嫌棄。長期泡腳是最方便、最簡單的保養方法。

腳被稱為第二心臟，每晚睡前泡上半小時，可以加速血液循環、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝。

泡腳是一年四季都適宜的。夏季濕氣正當令，加上整天吹空調、大量吃涼食，體內更多寒濕。

試試這一看似很「土」的方法吧，排寒祛濕、振奮精神的效果並不會差。

雙腳被蒸汽環繞的熏蒸儀

既然是泡腳，就要體現出一個「泡」字來。「泡」體現的是水要多，水要熱，時間要長。隨便拿一個盆，放點水，是不夠的。

但對zmiao蒸妙的這款足部熏蒸儀來說，只需往側面的小水箱里加一點冷水就可以了。為什麼？

啟動機器加熱，水分被高溫霧化為蒸汽，蒸汽從小孔里冒出來，溫暖就從腳底傳遞到整個腿部、乃至全身。

而且看圖就知道，它夠深。市面上大多數的足浴盆深度都在18~20cm左右，水位通常剛過腳踝。

而蒸妙的這款足熏儀最大深度有45cm，能照顧到膝蓋以下、小腿等更多部位。相當於你整雙腳都泡在霧氣里，還不用濕答答地沾水。

你唯一要做的，就是往桶里依次放入藥盒和腳踏板。而且，你踩著的這塊腳踏板不僅為你傳送蒸汽，還能用來按摩。

在它的雙腳位置，共有36個凸起的汽灸孔以及56個大小不一的小氣孔（上圖紅圈A），周圍還有更多按摩點和小氣孔（上圖紅圈B）。當指壓板踩踩，是不是也還行？

最接地氣的中藥，不苦、溫和

泡腳分為單一的熱水泡腳和中藥泡腳兩種。

不用看到中藥就躲遠。艾草與中國人的生活有著密切的關係，艾灸、艾浴是為大眾所接受的養生佳法。而在眾多艾草品種中，蘄艾（蘄春艾草）的藥效尤為出眾、藥性溫和。

來自物道的蘄春艾草餅就選用蘄艾中的一年陳艾製成。

採摘後，經歷了整整一年的翻曬，去除藥性中的刺激成分。最後高壓壓成餅狀，減少艾草與空氣的接觸。

取半塊掰碎撒入足浴盆，雙腳泡在葯湯里，全身都暖和起來。

艾草餅對緩解痛經、雙腳冰涼都有不錯的療效，可以說是泡腳界和足浴盆最搭的拍檔了。

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