燕麥這樣做減肥又養生，最重要的是好吃哦！

燕麥這樣做減肥又養生，最重要的是好吃哦！

燕麥是一種低糖、高營養的健康食品，人們通常作為早餐使用。在《時代》雜誌評選的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥這樣做減肥又養生，最重要的是好吃哦！一起來看！

水果燕麥

大家並不陌生，其實它也是一道美味的早餐，特別適合懶人或者上班族呢，方便快捷，健康美味。建議每天食用水果的量在200克左右為宜，那麼，早上選擇一到兩種水果放入麥片，很容易達到推薦量，加入牛奶或者酸奶，真的是健康又美味呢！水果中有適量的果糖可以幫我們為大腦提供能量，燕麥屬於粗糧含有B族維生素可以幫助我們緩解壓力、還可以幫助身體提高免疫力，粗糧燕麥和水果搭配適當的降低了熱量，牛奶、酸奶中的優質蛋白為身體營養加分，是很健康美味的早餐。夏季，喜歡吃涼一點的早餐的朋友可以將麥片泡好趁洗漱的時間將水果燕麥粥放入冰箱冷藏一會。

炒燕麥酸奶

所謂炒燕麥酸奶其實是在市面上嘗吃的一道冷飲，如果用酸奶做冷飲成本隨高但是比市售冷飲糖分要少很多，算是健康冷飲，很適合貪嘴的你。做法很簡單，即食麥片加酸奶拌勻放入容器中冷凍成塊，再取出將其用工具將其敲碎成小塊即可食用。

隔夜燕麥片

這種方法是在前一天晚上用牛奶、酸奶浸泡燕麥，放在冰箱中冰凍過夜，第二天早上放入新鮮水果即可。這種吃法雖然新穎，可以根據個人的喜好進行DIY，但並不適合胃寒的人食用。以上為健康美味的燕麥食用方法。喜歡燕麥產品的人在挑選時需多加註意其配料表，盡量選擇純天然的燕麥，才能越吃越健康。

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