吃麥當勞能減肥？一個月能瘦多少斤？

說起減肥，

你覺得最不該吃的是什麼？

垃 圾 食 品 呀！

然而，就在今天，

FitTime君忽然得知了一個，

讓無數吃貨都欣喜萬分的消息，

吃垃圾食品居然也可以減肥了？！

不是都說，減肥不能吃垃圾食品嗎？

仔細一問，才知道，

原來，M記上線了一個新的「神器」：

「營養計算器」。

來源：mcdonalds.com.cn/nutrition_calculator

看上去，

M記是打算給廣大吃貨造福啦，

幫我們計算營養、均衡飲食的節奏！

這對於戒不掉垃圾食品、

減肥期不知道該吃什麼吃多少的人來說，

簡直就是福音啊！

所以，懷著激動的心情，

FitTime君打開了營養計算器，

開始pick自己想要吃的東西！

然而，體驗之後，

FitTime君卻突然...感到了一陣絕望...

1個漢堡=4個生蚝？！！！

按照快餐萬年不變的套路，

相信大家都會選擇漢堡、雞翅、可樂。

首先，來選一個漢堡吧！

心懷僥倖的FitTime君，

點了看起來最罪惡的一個漢堡，

看看系統會對我怎麼建議。

來源：mcdonalds.com.cn/nutrition_calculator

選擇之後，

頁面果然跳出了一條貼心的營養提示：

來源：mcdonalds.com.cn/nutrition_calculator

「一個培根蔬萃雙層牛堡

能量約生蚝4隻」

生蚝，海鮮，在大部分人的印象中，

都是低脂高蛋白的健康食材。

所以，這個漢堡等於4隻生蚝的話。

那選擇吃它肯定沒錯吧！

然鵝，且慢！

再仔細一瞧...

來源：mcdonalds.com.cn/nutrition_calculator

原來，這個漢堡的總熱量為580大卡，

含蛋白質35.7克、脂肪30.1克、碳水39.2克。

而同等熱量的生蚝，

含有蛋白質110.9克、脂肪15.26克、碳水0克，

以及各種微量元素。

不僅如此，

4個生蚝的熱量真的有580大卡嗎？

怕得是這麼大的生蚝才行...

來源：Paul Beresford1100 (Tassie Devil)

此外，漢堡是由漢堡坯、沙拉醬、

炸過的肉、少量蔬菜組成。

對於想減肥的寶寶們來說，

漢堡升血糖速度太快、飽腹感差；

脂肪過多、蔬菜太少，且總熱量並不低。

即便漢堡的熱量在數值上，

真的等同於4個生蚝的熱量，

然而，相同的熱量並不代表相同的營養成分！

一對炸雞=四個奇異果？！！

擦了擦額頭的汗珠之後，

FitTime君決定繼續來挑選一個小食，

就選一對雞翅吧。

來源：mcdonalds.com.cn/nutrition_calculator

選擇之後，

頁面果然再次跳出了溫馨的營養提示：

來源：mcdonalds.com.cn/nutrition_calculator

「一對麥辣雞翅能量

約奇異果4個」

說起奇異果，你想起了什麼？

熱量低？減脂期的推薦水果？

是不是立馬覺得很想吃？！

然而，再仔細一看：

來源：mcdonalds.com.cn/nutrition_calculator

一對麥辣雞翅熱量180大卡，

蛋白質11.3克、脂肪11.6克、碳水7克。

而相同熱量的獼猴桃，

含蛋白質2.4克、脂肪1.7克、碳水35.1克、

及維生素C183mg等微量元素。

不僅如此，炸雞經過高溫炸制，

還含有反式脂肪酸。

即便辣翅的熱量真的與4個獼猴桃相當，

他們二者真的是不！一！樣！的

看到這裡，FitTime君真的真的，

已經為很多寶寶們捏了一把汗...

1杯可樂=3隻蝦？！！！

最後，考慮到大家都會再選擇一杯飲品。

所以FitTime君選擇了最常見的可樂。

然而，跳出的信息再一次讓人崩潰。

來源：mcdonalds.com.cn/nutrition_calculator

「一杯可樂

能量約蝦3隻」

是不是立馬覺得很想吃？！

然而，再仔細一看：

一杯可樂熱量110大卡，

含蛋白質0克、脂肪0克、碳水26g。

而相同熱量的蝦，

含蛋白質20.7g、脂肪3g及各種微量元素。

看到這裡，FitTime君突然有了一種...

有理說不出的感覺。

因為，的確，從熱量的數值上說，

一杯可樂的熱量的確和3隻蝦相當。

但對於我們的身體來說，

並不是所有熱量都是等同的。

相同熱量的蝦和可樂，

蝦低脂高蛋白、飽腹感強，更值得你選擇，

而可樂只是一種高卡路里、

低營養素的「空熱量」食物。

換言之就是垃圾食品。

（不過，可樂雖然沒有營養，

但是可以給肥宅帶來快樂呀~）

當垃圾食品被從某個角度，

詭異的「等同於」健康食品，

不知道有多少寶寶，

能有一雙火眼金睛來躲過這些陷阱？

還是會更心安理得的用垃圾食品，

餵養我們的身體？

來源：mcdonalds.com.cn/nutrition_calculator

這樣選真的能吃瘦？

最後，FitTime君終於手抖著選完了餐。

系統「貼心」的在上方顯示了，

這一餐的總熱量、脂肪、蛋白質、

碳水、鈉、鈣...的含量。

然而，並沒有標識出，

這一餐是否有超出每天所推薦的攝入量，

這一餐到底有多「健康均衡」。

這也意味著：

對於很多對營養知識還不太了解的寶寶，

還是不知道自己一頓到底該吃多少。

甚至還會因為有所偏差的描述，

以為：自己這一頓不就是吃了

4個生蚝、4個獼猴桃和3個蝦嗎？

然而事實上，

這一頓不僅發胖、還營養低下。

指望靠這個系統健康均衡飲食？

也許你會越吃越胖！...

垃圾食品，到底當吃不當吃？

那麼，垃圾食品，

到底當吃不當吃呢？

其實，對於美食的嚮往都是人之常情。

常常在後台看到這樣的呼喊：

「想減肥，可是就是管不住嘴啊」

「漢堡薯條炸雞蛋糕奶茶，簡直是太好吃了」

大腦對於快餐食品的本能熱愛，

似乎永遠都和「好身材」這個目標天然對立。

特別是很多減肥黨，

即使是下定了決心和垃圾食品永遠告別，

在完全戒掉以前最愛的零食之後，

整個人就開始變得非、常、喪。

然而，為了減肥，

我們真的必須徹底拒絕高熱量食物嗎？

這就不得不提起美國一個很厲害的哥們兒，

只吃麥當勞，180天後，他瘦了55斤。

聽起來很逆天對不對？

而這背後的秘訣就是：

他堅持每天只攝入2000大卡熱量的食物，

自己搭配食物，保證營養均衡。

此外，

John每天都會保證45分鐘走路作為鍛煉。

就這樣，試驗結束後，

John並沒有因為每天吃快餐而變胖或垮掉，

而是瘦了55斤！

由最開始的252斤減到了197斤，

整個人都不一樣了。

比起體重的下降，更重要的是，

他養成了每天根據身體需要的熱量、

來制定飲食計劃的健康生活習慣，

看到這裡，想必你也意識到：

這些食物並沒有讓我們直接變胖，

而是不節制地吃讓我們變胖了。

很多時候，

「吃了什麼」和「吃了多少」同樣重要。

在合理膳食的前提下，

偶爾吃一點「垃圾食品」，

也許並不是犯下了「滔天大罪」，

不至於讓你愧疚自責甚至懊惱不已。

當然，FitTime君也不是要為垃圾食品洗白，

而是要告訴大家，

樹立整體上更加健康的飲食原則和觀念，

比一輩子立誓拒絕所有「致胖食物」、

讓克制到發瘋甚至暴食催吐、

相信什麼神奇花哨的減肥法破財傷身...

要靠譜得多。

其實很多時候，只要做出小小的改變，

就可以在享受美食的同時，

少攝入一些不必要的熱量。

另外，如果你的目的是減肥

還要記住以下5大飲食Tips

1.確保你的每一餐里都含有10-15克蛋白質，這不僅能夠讓你在一天中燃燒更多的熱量，還能夠增加你的飽腹感；

2.選擇低GI（血糖生成指數，GI 值高會引起較大的血糖波動幅度）的食物，例如穀物雜糧、紫薯豆類，以及葉類蔬菜等；

3.每天吃 1-2 份水果（不超過500克），再多的話，多餘的熱量也會讓你變胖；

4.選擇低脂、低糖的酸奶，助消化的同時也利於減少脂肪的攝入；

5.有氧訓練前來一杯黑咖啡，更有利於減脂！

戳開每條都有滿滿乾貨哦

讀到這，你是不是會恍然大悟，

原來減肥也並不是極端地大量運動，

在合理運動的前提下，

科學搭配你的膳食，

了解每日身體對營養的需求，

就能聰明的讓自己享吃享瘦！

You are what you eat！

從現在開始，重新看待食物，

認真選擇你放進嘴裡，

供給身體能量運轉的食物吧！

下面同等熱量的不同食物的對比，

哪一種食物驚到了你？

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