空中瑜伽，這一套動作你來試試看！

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空中瑜伽（Aerial Yoga），是一個全新的流派，世界範圍內有多種衍生名稱的課程，最早來源於Robert Martin的重力牽引理論，通過懸吊治療脊柱的各種錯位或不平衡。

空中瑜伽又被稱為「反重力瑜伽」，利用懸吊的原理，卸除部分的重量，從而令人更容易做到比地上瑜伽難度更高的體式，還可以享受漂浮半空中的樂趣。練習過程中可以在空中盡情舒展身體，變換各種優美的體式，這是在地面沒有的樂趣。

空中瑜伽看似很難，其實練習起來要比普通瑜伽更容易，即便沒有任何瑜伽基礎的人也可以練，它結合了傳統瑜伽、普拉提等許多項目的長處，通過吊床繩索的輔助，使人們的肢體進行多角度、全方位的伸展放鬆，還能保護身體的腰腹部。很多高難度瑜伽體式，有了空中瑜伽的弔帶後，反而更容易做到。

不過，練習空中瑜伽「核心力量」很重要。「核心力量」是指找到一個借力點，將身體的力量集中於此，來達到全身的平衡。因此，這對練習者手臂和腹部的力量要求更高。

1、反重力法

空中瑜伽有助於在脊柱內創造自然牽引允許的空間和延展，它基本上是一個促進脊柱進行呼吸新鮮空氣的過程，這是一個完全自然的方法。

倒立的仰卧束角

2、輔助後彎

瑜伽弔帶是一個美麗的工具可以幫助你打開胸腔，向前側伸展身體，並向後彎曲背部。

弓式

3、加強核心力量

瑜伽弔帶也可以幫助你有效的練習核心力量，同時，還可以更好的鍛煉你的平衡性和穩定性。

斜板式

海豚式

起重機式

4、輔助拉伸

瑜珈弔帶還可以幫助進行許多站立姿勢的輔助練習，可以讓我們比正常情況下進行更深入一些的練習，但還是要配合許多支撐練習！

神猴式

鴿子式

站立手抓大腳趾

衝刺式

空中瑜伽

當吊床與經典結合，

我感受到了神奇，感受到了驚喜！

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