肝、腎、心、肺…各有一種好養法，學會再也不必花錢買健康

關於教育子女，窮養磨練孩子意志，富養豐富孩子眼界。但你知道，我們身體不同器官和部位也有窮養和富養的區別嗎？

身體 4 個地方，要窮養

★ 臉部：不要塗太多東西

有些人聽說某些水乳能美白、祛斑，洗完臉恨不得塗個七八層。但像這樣過度塗抹護膚品或者頻繁敷面膜，護膚效果適得其反。

塗抹太多護膚品，可能會堵住毛孔，更容易生成痤瘡，也就是俗稱的痘痘。

而像美白、祛斑這類功能性的護膚品可能含有某些致敏成分，讓皮膚產生過敏和刺激反應，引起紅腫、瘙癢等不適。久而久之，皮膚的防禦功能受損，臉皮越來越敏感。

養護建議：

盡量選成分簡單、安全的護膚品，即使是選擇祛斑、美白產品，也要注意最好在手上試塗；

敷面膜的時間一般控制在 10~20 分鐘，建議一周 1~3次。

★ 肝臟：避免大吃大喝

天天大魚大肉、愛吃油炸燒烤，這些飲食習慣都是肝臟的大敵。肝臟作為一個重要的代謝器官，如果攝入過多油膩的食物，就會讓肝臟負荷太重。

越來越多的脂肪來不及在肝臟代謝，會慢慢累積形成脂肪肝。

酒精也是另外一個傷肝的元兇。酒精在肝臟代謝的中間產物——乙醛，容易損傷肝細胞，造成肝功能損害，長期嗜酒還可能導致酒精性肝硬化甚至肝癌。

★ 腎臟：別吃太多高蛋白

高蛋白營養好！可是，腎臟形成尿液的過程中會濾過蛋白質，吃進太多高蛋白食物，可能會給腎長期「負荷過重」。

另外，在日常飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，也會令其受損。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克，兒童食鹽攝入量應控制在3克以下。

說是每天不超6克，可具體說是多少也的確不好衡量。這裡給大家推薦一個小技巧：

買500克碘鹽，記住開始用它到用完的日期，計算天數，用500克除以天數，再除以家中就餐人數，便可大致算出每人每天的用鹽量，據此作出調整。

★ 心臟：美食雖香要少吃

據調查顯示，心血管疾病與血液中的低密度脂蛋白密切相關。如果血液的這種「膽固醇」過多，容易在血管內形成斑塊，導致血管狹窄，引起各種心腦血管疾病。

含膽固醇較多的食物多為蛋類、動物內臟、脂肪。有些人覺得雞蛋營養、豬肝補血，就該多吃點，但這樣一來，膽固醇攝入很容易超標，建議：

蛋類每天吃1個；

動物內臟每月吃2~3次，每次25克左右；

每天食用脂肪盡量控制在25~30克左右。

身體 2 個地方，要富養

★ 腳部：穿好鞋養好腳

這裡，重點要說一下糖尿病人。

他們體內的高糖狀態，導致其抵抗力較差，一點點足部損傷都易被感染，形成足部潰爛、有些嚴重的甚至需要截肢。特別是患有糖尿病周圍神經病變的患者，因為感覺遲鈍，即使腳部損傷患者自己也不容易察覺，所以更要注意腳部的護理。

另外，有些女性愛美，忍著痛也要穿著高跟鞋，但這樣長期下去可能會導致腳產生囊炎、前腳變寬、橫弓塌陷等併發症。

所以，穿一雙好鞋、有好的生活習慣非常重要：

1.如何挑一雙合適的鞋？

建議在下午三四點去挑選鞋子，在下午時是腳最胖的時刻，此時試穿挑選的鞋最為合適。試穿時，相信「第一腳」的感覺，一定要感覺無壓迫。

糖尿病病人更要注意挑選寬鬆、透氣，不易損傷腳的鞋子。

2.有腳氣、腳汗多怎麼辦？

這類人要特別保持好腳部的乾燥，勤洗腳、穿棉襪，穿寬鬆點的鞋來防止腳臭。另外，新鮮的報紙（非油印）或者食品包裝袋裡的乾燥劑塞到鞋子裡面，也可以有效給鞋子除濕。

★ 肺：給它一個更好的環境

中醫認為「肺為嬌臟」，肺作為重要的呼吸器官，容易受到空氣中不因素的影響——特別是霧霾和煙霧！

生活在霧霾地區，雖然沒法改變空氣，但可以盡一切可能做好防護：佩戴防霾口罩、盡量避免外出等。

說到煙霧，我們一般遇到最多的就是炒菜油煙和吸煙的煙霧。

廚房裡的油煙對鼻、眼、咽喉黏膜有較強的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

煙草產生的多種有害物質和致癌物，對肺的傷害尤其大。不抽煙的人也別心存僥倖，二手煙對肺的危害也不容忽視。

建議：

炒菜前後正確使用抽煙機等；

吸煙者要戒煙，不吸煙者也盡量讓自己不要暴露在二手煙的環境中；

平時也應該注意家裡通風，保持室內有一個清新的環境。

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