如何緩解分娩前的焦慮情緒？

懷胎十月終於堅持到了最後，對於孕媽咪來說可謂是喜憂參半，歡喜的是終於要跟寶寶見面，而愁的是不知道自己是不是能夠受得了分娩的痛苦，而對於分娩的恐懼則讓很多孕媽咪寢食難安。

產前的恐懼其實來自於心理上的壓力以及缺乏對分娩的了解，很多孕媽咪可能從電視上看見了女性分娩的情景，覺得在產房自己會痛得死去活來，形象全無，雖然分娩是很痛苦，但是在電視中出現的場景是經過了修飾和加工的，並不能夠全信。

再有，有些媽咪擔心自己在分娩的時候發生種種意外，這個心理可以理解，因為在正式分娩前孕媽咪都比較敏感，而這種不確定的因素使得他們感到了深深的恐懼。

另外，有部分媽咪擔心自己的孩子會有生理上的缺陷，故而在分娩前給自己造成了很大的壓力，有的時候就連睡覺都會受到影響。

關於以上的一些分析大致了解了孕媽咪的焦慮源頭，而為了緩解不安的情緒就要逐個擊破，我們剛才也有提到，分娩恐懼有部分原因來自於缺乏認識，恐懼源自於無知，但可以讓知識來解決。

在一定程度上，如果孕媽咪可以多了解些關於懷孕分娩的知識，那麼自己在分娩的時候對於各種產程以及遇到的情況也有多些把握，能夠有效調節情緒。

進行積極的自我暗示可以緩解焦慮的情緒，在分娩之前如果沒有忽視每一次的產檢且每次情況都很好的話，寶寶的健康在很大程度上是可以保障的，而且人都具有適應性，孕媽咪在此之前做了十個月的沉澱，相信一定可以克服難關，多點信心給自己，讓自己可以有更好的狀態。

如果您在分娩之前情緒比較不穩定，嘗試著用深呼吸來讓自己平靜下來，另外深呼吸還可以幫助產婦緩解生產過程中的疼痛。

如今對於孕婦的心理健康已經越來越受到重視，若是覺得自己心理負擔比較重，孕媽咪要積極接受正規的心理輔導，了解相關的知識，別讓心理壓力成為了自己安全分娩的絆腳石。

對美好生活的憧憬可以讓自己的注意力有效的轉移，讓孕媽咪覺得自己深陷分娩恐懼的時候，不妨給自己找一個情緒的出口，可以聽聽歌，散散步或是憧憬下有了寶寶之後的生活，相信您一定可以擁有更多的勇氣。

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