為什麼月經一來總是容易拉肚子，是吃錯了什麼東西嗎？

"為什麼月經來的時候，總是會拉肚子，雖然排便通暢也沒什麼壞處，但是畢竟不是舒服的事。過幾天好像就會好，這是自己吃了什麼不對的東西么？"

有時，後台會出現這樣的留言。其實，經期拉肚子不是哪一位女性的特例，很多女性都會出現這種情況。這是一個大概率事件。

經期拉肚子和一種激素有關

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首先說明的是，經期拉肚子一般屬於正常現象，是由身體激素水平的變化引起的。

經期時，女性體內會分泌出大量的前列腺素，這種叫"前列腺素"的化合物，有多種不同的功能，主要就是刺激平滑肌收縮。

子宮和腸道上都有這種平滑肌，刺激子宮時，會引起子宮收縮並排出經血；刺激腸道時，會增加腸道的收縮和蠕動，女性就容易出現"拉肚子"的現象。

這種拉肚子一般發生在經期前3天或經期間。如果情況比較嚴重，可能是其他疾病的原因，建議及時就醫。

經期拉肚子，可以這樣改善

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經期拉肚子一般沒有很好地改善方法，但保持月經的通暢，減少痛經，對減輕拉肚子的癥狀有一定的幫助。

保證睡眠質量，不熬夜

不說經期，就是平時睡眠質量差也會影響到第二天的心情，精神狀態。經期睡眠不足，本身比較容易糟糕的心情，現在就會變得更糟，出現"暴脾氣"，使身體臟器功能下降、導致抵抗力更弱。

睡眠規律一些，避免熬夜，保持愉悅的心情。

避免吃辛辣、生冷類的食物

生冷辛辣食物會刺激腸胃，加重癥狀，女性可能會因此感到難受。

冰淇淋、火鍋、梨、香蕉、西瓜最好不要吃，冷藏過的水果也要少吃。這些食物不是對腸胃有刺激，有損腸道的健康，就是屬於涼性食物，而經期需要多吃一些溫補性的食物，可以多喝一些雞湯、排骨湯。

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吃一些可以補氣血的食物

多吃一些能補氣血的食物，緩解女性經期氣血不足的情況，緩解痛經及拉肚子的癥狀。

紅棗、枸杞、桂圓等都是不錯的食物，可以熬湯來喝。

不建議喝紅糖水，紅糖水除了能補熱量和水分外，沒什麼其他的作用，還不如直接喝水來得實在。

多用熱水泡腳

即便是夏天，也可以用熱水泡腳來刺激腳上的血管擴張，人的腳部有很多穴位，用熱水泡一下，有助於加快腳部血液的循環，驅逐寒氣，緩解經期拉肚子。

適量運動

如果不是很嚴重的腹瀉，可以通過適量運動來改善。適量運動還有助於減輕痛經癥狀。

此外，經期時，女性身體的免疫力相對低一點，比較容易患病，需要注意私處衛生，勤換姨媽巾。

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