你對工作有「厭棄感」嗎？
時間不會等你
每天多一點停留
彭縈 改變自己主創
ZeeTea CEO | 創業者 | 撰稿人 | 性格分析師
剛翻便簽時，看見我離開上一家創業公司反思了很久寫下給自己的幾句話：
1 看一個人，不看他說了什麼，看他做了什麼。
2 永遠選擇自己真正喜歡的事情，最後即便失敗了，逝去的每一天都不虧。
3 這是一個有才華就不可能被埋沒的時代。
你對工作有「厭棄感」嗎？
作者：Momself
來源：
Momself（ID：momself）
每天早上起床的第一句話就是：可不可以不上班啊？？然後睡眼惺忪的刷牙、洗臉，開始日復一日的生活。
- 01 -
如果有一種簡單的思維習慣，又可以對人生有重大影響的話，我的建議是：在每天日常的行動中停下來，看看自己在做什麼，再問自己一個問題。
「可不可以不這樣做？」
喏，就是這麼一句。沒有什麼特別，也不用長篇大論地思考，兩分鐘的時間足矣。
你可能會想，我早就這麼問過了。早上起床的時候，每天都大聲疾呼：「可不可以不上班？」但是問了有什麼用，我的人生並不會改變啊！
不是的，你並沒有真的在思考。
你只是在抱怨當前的生活。抱怨的另一面，已經約等於「認命」。那種提問的態度，本身就給出了回答：「想什麼？怎麼可能有那樣的美事？」
人做任何事，多少都是出於自己的選擇。從這個角度來看，生活總存在一些不一樣的可能。某些選項匪夷所思，但不是毫無辦法。不信的話，你認認真真地問一次自己：「如果我真的，真的，不想上班，我要怎麼做？」
——你會感受到一些不同嗎？
或許，還是沒什麼變化：「怎麼可能，除非我賺一大筆錢……」
你起床，換衣服，睡眼惺忪，這個念頭也許就飄過去了。但也說不定可以再停一停：「我真的賺不到那麼多錢嗎？每一條路都確定行不通嗎？」你認認真真問一次自己：「如果我真的，真的，需要一大筆錢，我要怎麼賺？」
——現在，你又會想到什麼？
這個思維習慣的用處，就是在你否定自己之前，給自己兩分鐘的時間。
- 02 -
人是被慣性驅動的生物。如果拿一桶爆米花，什麼都不用說，放到一個人的面前，他一邊聊天，一邊就會慣性地伸手去抓。在意識到自己根本不需要吃那麼多爆米花之前，可能已經不知不覺消滅了大半桶。在這個慣性的過程中停一下，讓自己想一想：「可不可以不這樣做」。一動念，已經可以改變很多。
有沒有試過，在買買買的時候停一下，問自己：「可不可以不買？」
我們的第一反應是：停什麼啊？別錯過機會！我需要這些東西！——
慣性的力量很強，它強烈地誘惑你回到原來的老路上，還會變出一些很紮實的「理由」。
但是你不要被它糊弄，先等足兩分鐘。「是真的需要嗎？」你問。
問這麼一句，這個月的賬單也許會減少三分之一。
省下來的錢，就可以做別的投資。「這個東西不錯，可是我沒錢！」我們經常這麼說。或許是吧，但那也是慣性思維下的一種說法。停下來，你再問問自己：「可不可以找到錢？」也許錢就不再是障礙。前幾天，有讀者在我的公號留言，說他看好比特幣的前景，但是買不起。我問他：「怎麼會買不起？」
要是不想買，不敢買，都很正常。但不存在「買不起」。買不起一個，可以買十分之一個啊。只要他覺得是一筆好投資，他想買，就買得起。
你停下來看，生活中隨處是新的選項。
- 03 -
停下來，這一步是關鍵。
慣性地重複低效的工作流程。停下來：「可不可以提出改進的建議？」
利益分配不公，慣性地打算忍氣吞聲。停下來：「可不可以去大聲爭取？」
手頭的任務明明已經做不完了，還是經不住別人的再三拜託，慣性地答應了更多。停下來：「可不可以拒絕？可不可以請對方換一個時間？」
慣性地跟愛人冷戰。停下來：「可不可以別再嘴硬了？」
慣性地監督孩子寫作業，氣炸。停下來：「可不可以不要再替他學習？」
——慣性之所以是慣性，是因為它從來不停。
有時候，打破這個慣性就夠了。
但有時候還不夠。你停下來想過，最終得出的結論，可能跟之前一樣。我們問自己「可不可以」，立刻想：「什麼啊，絕對不行！」——這是慣性的作用。但我們停下來，仔細想想，還是那個結論：「想來想去，是不行……」
這時候，就只能接受命運擺布了嗎？
一個讀者寫信給我。她不喜歡現在的工作，做的是流水線的事。與此同時，有一份讓她很動心的職業，卻是一家創業公司，薪水不高，更何況前途未卜。而現在的工作雖然無聊，待遇卻很好。這讓她和家人都很糾結。如果給的錢一樣，她肯定換到前者。但現在嘛……她給我寫信，是希望得到一些指點。
我聽出了她的態度：「就算我建議你換工作，你也不會聽吧」。她自嘲，說自己被錢捆綁住了。我說：「錢是很重要。你算一下兩份工作的年薪，大概相差多少」？她告訴我，之後的發展前景不確定。只以第一年來說，相差足有五萬塊。我說：「那我建議你不要換工作了。但是你要寫一句話，讓自己記住，最好貼在什麼牆上。這樣你未來懷疑自己選擇的時候，可以抬頭看到。」
她問是什麼話。
我說：
「你就寫——我用現在的人生，多換了五萬塊錢。我覺得值！」
- 04 -
過了幾個月，她告訴我，她換工作了。本來很難做的決定，但是寫出那句話之後，卻意外地變得很輕鬆。她發現：「不就是五萬塊錢的事嘛。一年多五萬少五萬，有什麼大不了的。」
每個選擇都有其價格。
這個選擇的售價是五萬。
領悟到這一點，往往可以讓你獲得更大的自由度。你雖然仍有可能選擇之前的選項，畢竟五萬塊是一大筆錢，對你（現階段）很重要。但你起碼知道了什麼時候會做出不一樣的選擇——當它帶來的價值高於五萬的時候。
幾年前，我在大學講課的時候，有一個學生來找我，問我布置的一篇論文，在期末成績里佔多少分。我告訴他：「15 分。」他認真地問我：「也就是說，不交這篇論文的話，只會扣這 15 分，是嗎？」我明白了他的意思，所以我也認真地答覆他：「是的。」他臉上有一絲羞怯：「那我想……我就不交了。」
他在申請一個夢寐以求的交換項目，錄取比例很低，他需要投入全部的時間精力準備。而那篇 15 分的論文，如果完成起來，佔據的時間太多了。他選擇把同樣的時間，用在他認為更值得的事上。——雖然不知道他是否如願以償，但我相信，會這樣思考的人，在任何地方做任何事，最終都會嶄露頭角。
我滿懷敬意地，扣掉了他的 15 分。
- 05 -
上個月，我在給另一批學生講課的時候，用了這個例子。
我說：「如果有一門必修課要寫論文，可以不寫嗎？」
學生們笑了：「當然不可以！」
我停下來，看著他們。
「可不可以就是不寫呢？」我問。
他們笑得有點不自然：「可以，只要你能接受不畢業。」
我看著他們：「不寫作業，就不能畢業？」
他們想了想：「也不是啦，就是會掛科。」
我說：「不寫作業，就會掛科？」
他們又想了想：「也不一定，要看論文佔多少分。」
「占 15 分。」我說。
他們沉默了片刻：「哦哦，那樣的話……」
我等著他們。那一刻是他們思維中的奇蹟一刻，飛躍一刻。
一開始他們回答「當然不可以」，就像大多數人，被慣性驅使，服從默認的規則，以為生活只能如此，不存在其它的選項。
打破這一點是需要時間的，需要經過現實性的思考。從「當然不可以」到「不能畢業」，再從「不能畢業」到「會掛科」。一步一步地接近選擇的真相，越來越具體，也越來越不嚇人。之前是一片霧色籠罩的禁區，他們從來沒有真的走近過。——這就是為什麼我建議大家停兩分鐘。
「其實也可以不交作業，如果有更重要的事。」學生們說。
從「當然不可以」走到這裡，正好兩分鐘。
- 06 -
所以，讓我們來做一個總結：
第一，在生活最尋常的地方停下來，意識到這裡存在不同的選擇。
第二，不管有多麼荒謬，問自己：「可不可以不這樣做？」
第三，你的第一反應是「不可以」，但別急，再想想。
第四，算出那個選擇的收益和代價。就算你維持原來的行為，也把它看成是權衡利弊之後的新一次選擇，為了五萬塊錢，15 分，或者別的什麼。
這四點合在一起，會讓你握有改變人生的權力。
但你還是想說：「就算想過這些，我仍然不知道如何改變。因為我根本沒有機會發現那些隱藏的選項。」或者你會說：「我知道存在不一樣的選項，但我沒法戰勝慣性的力量。」或者你覺得：「我不確定要不要改變，我必須試一試，才知道它的利弊風險。」或者是：「道理我都懂，但我就是對改變很害怕。」
那麼，我要向你介紹一個工具——團體。
在團體，每個人都可以相對安全地試驗新的選項。所以，我們把它叫做「人生的實驗室」。
去年，我和我在清華大學的同事麗珠老師，試著做過一天這種團體。組織了三十個人，先是我做了一個簡短的講座，然後在參與者幾乎沒做任何準備的情況下，我們搭建了一個抽象版的「實驗室」。——把他們放到一個房間里，給一段時間。幹什麼呢？隨意互動。想聊什麼聊什麼，不想聊天，干坐著也可以。
一個人在生活中的一切模式，在團體中都有可能被呈現。比如說他在生活中也是一個被動的人，他就可以在團體中學習一點新東西。他觀察團體里的其他人：誰發言比較多？誰說話相對較少？……他很容易就能看到各種不一樣的選項存在。
但是看到還不夠，改變並沒有發生。
假如這個人看到了：「我可不可以說出自己的感受。」他是否就能如願以償呢？很難，慣性的力量出現了。他有一點膽怯：真的要說嗎？萬一不合時宜怎麼辦？——問題是，不合時宜的代價是什麼？也許是被嘲笑，也許是被拒絕，被無視，但他沒有停下來想一想。絕大多數改變的願望都停留在這一步。
在團體之中，對改變則有另一種態度。我們會用一種輕鬆的，同時不乏好奇的語氣，邀請你把它當成一個實驗：「你明天試著說出來，看看會發生什麼？」學習的渠道在於反饋，而團體是一個再好不過的反饋發生器。新的行為是否真的不合時宜？別人會怎麼說，怎麼做？我們不太敢在外部世界做這些嘗試，是害怕支付不起可能的代價。但是在實驗室里，代價能大到哪裡去呢？
你可能會發現擔心的事情發生了，也可能並沒有發生，或者還有你沒想到的結果會發生。
這給了我們一個機會，認真考慮改變這回事。
本文授權轉載自微信公眾號
Momself（ID：momself）
作者：李松蔚，北京大學臨床心理學博士，清華大學講師，知乎大V（粉絲36萬），Momself專欄作者。公眾號：Momself，他們關心你怎麼養孩子，我只關心你。期待遇見。:)
封面圖 by Kati Szilagyi
本周末的會員語音
你是不是有過這樣的時刻：和上司溝通除了工作就沒有話題，和異性溝通都以「你喜歡做什麼」開場，希望通過聊天增進關係但往往加深了社交恐懼。如果你想要擺脫「無聊、不想獨處但排斥與人相處」的處境，希望走出尬聊輕鬆與人接觸甚至形成親密關係，
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今天你做了什麼改變
一個人的人生，最終能獲得多大的成就、到達怎樣的高度，很大程度上取決於對自我的管理。彭縈最近的四周會圍繞「自我管理」講四期語音，分別是時間管理、執行力管理、精力管理、情緒管理。上周末是「自我管理」系列最後一期語音，主題是「情緒管理」，彭縈在語音中和改變自己的會員分享了如何捕捉並控制自己的情緒。下面是會員反饋：
@會員 張斌
1、情緒管理在日常生活中很重要，在工作、生活中情緒的跌宕起伏對身心、工作效率等會有很大的影響；情緒控制一直以來是我個人的弱項，也是在努力鍛煉自己，今天聽了語音覺得有很大的進步空間。
2、一般很生氣的時候我只會讓自己呼吸平穩，但沒有去想我為什麼生氣，這才是根源。應該要對生活充滿期待，失敗了暫時不代表什麼，因此對事情不感興趣、產生負面情緒等是逃避生活的體現，遇到困難應該想辦法而不是鬧小情緒。
3、目標未達成、解決不了難題等應該反省下，不是自己能力問題，而是要求太高或者是根本沒有用心去做。
4、不自信則是最大的弱點，我現在覺得應該相信自己，認真去做，錯了就承認改正。有時會輕易否定自己做不了什麼，比如不會 PPT，到現在我都不怎麼去弄，原因是覺得自己技術差，給自己貼了標籤。
5、做事情很著急，急於求成，畢業兩年多總想跳槽但又覺得能力不夠，焦慮浮躁，面對緊急情況更是對周邊人態度差，因此個人的情緒需要掌控，聽了語音更是受益匪淺，培養積極情緒，遇事鎮靜想辦法，保持呼吸平衡，面對危機不害怕面對，當作鍛煉，相信自己定會成為一個冷靜與理性思考的人。
因此，情緒控制是一種鍛煉、思考問題根源不鬧小情緒、反省自己總結歸納、自信面對一切事物、不急躁而是冷靜面對。
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「情緒管理」
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※如何面對職業困惑？ —— 從自己的內心去尋找答案
※「等我有錢了，我就能幸福」，你還在相信這句話嗎？
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