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在聊情感話題之前，我們先來聊聊「情緒」。

每個人都有喜怒哀樂各種情緒，這是常識，也是一種與生俱來的本能。但是，如何管理情緒，很多人做得都不好。有些人根本就沒有管理情緒的意識，只是任由情緒來來去去。這樣一來，如果你的正面情緒多一些，那還好。可如果你一直處在負面情緒當中，那就很糟糕。有人說，情緒是不由自主地表達，根本管理不了。也有人說，不該管理情緒，就應該任其自由發展。其實這兩種說法都是不負責任的說法，都是太過於主觀和狹隘的表達。情緒管理不了嗎？當然可以管理。不該管理情緒嗎？當然應該管理。我們要做的不是在正面情緒和負面情緒兩者中間二選一，而是應該培養自己的中間狀態，合理地釋放情緒，合理地調整情緒。尤其是在愛情和婚姻感情關係中，每個人都應該學會管理自己情緒。

有讀者曾經留言說，「我真是受夠她了，動不動就發脾氣，一發脾氣就不停不下來，每次到最後，搞得我不舒服，她也不舒服，這是何必呢？我跟她說過，有事好好說，不要動不動就發脾氣，可是根本沒用。最後我們分手也是因為這一點。我告訴她，『分手吧！我實在受不了你的壞脾氣！』她根本不認同我說的，都要分手了還在對我發脾氣，我真的怕了。」

還有讀者留言說，「我知道自己脾氣不好，可是我就是控制不了。每次他說什麼做什麼事，明明不是什麼大問題，可我每次說著說著脾氣就上來了。我很很煩我自己這一點，但是我不知道該怎麼辦。一個人我總是埋怨自己，胡思亂想，害怕愛情到最後會因為我的臭脾氣而破裂。」

上面這兩個讀者所說的問題，其實在很多人的愛情中都會或多或少地遇到。有些是跟自己慪氣，有些是沖對方發脾氣，有些是一直處在負面情緒中，總得來說都是一種很問題化的狀態，當然也就是我們上面所說的沒有做好「情緒管理」的問題。那麼問題來了，如何在愛情和婚姻中管理情緒？都有那些方面需要用到情緒管理？下面我們就來聊聊，主要有3點。

1、個人情緒管理

其實，個人情緒管理，就算是沒有愛情和婚姻時，也是每個人需要重視的，因為在工作生活的各個方面都需要用到。個人情緒管理是一個長期工程，不是兩三天的事，需要你慢慢養成管理情緒的習慣。

人的情緒，可以簡單分為正面情緒和負面情緒兩種，通俗點來講，所有那些讓你感到不舒服，甚至會擾亂你生活狀態的情緒，都是負面情緒，反之可以歸為正面情緒。從人的意識本身來說，人都有趨利避害的本能，但是很多人沒有將這種本能應用到情緒管理當中。每個人都知道正面情緒有好處，負面情緒沒好處，但是卻不懂得管理，這是件很悲哀的事。

也有很多人無意識之中在做著情緒管理的事，但還沒有發展為有意識管理。比如，在領導面前，在長輩面前，我們明明心裡不爽，但臉上還是會表現出正面情緒。其實這種無意識的狀態可以發展為有意識的狀態，你去細細回想當時情緒轉變的過程，其實就能很清楚地認識到該如何管理情緒。你不要讓情緒控制你，你要控制情緒，該用那種情緒就用那種情緒，一開始可以刻意拋開負面情緒，停留在正面情緒當中。這需要一個過程，只要你能堅持下去，其實等你習慣了，管理情緒就會變得很簡單。

再回到我們所說的感情關係中，不管是愛情還是婚姻，其實都要時刻記得個人情緒管理。那些所謂的擔驚受怕的心理，盲目攀比的心理，失望的心理，衝動的心理以及各種陰晴不定的脾氣，其實都是負面情緒在作祟。如果你懂得個人情緒管理，其實這些負面情緒你都能很好地控制住。當愛情和婚姻中沒有了這些負面情緒，那會避免很多問題。

2、愛情和婚姻情緒管理

這個小標題可能會讓很多人一頭霧水，其實我們可以簡單理解為因為愛情和婚姻本身而引起的負面情緒管理。個人情緒管理我們把它歸為個人的問題，那愛情和婚姻情緒管理，就是針對情感關係本身都引發的情緒管理。也就是說，從你的角度來看，你對你的愛情和婚姻的看法和理解，是滿意還是失望，是得意忘形還是失望透頂，自己要清楚自己對自己的愛情和婚姻的看法。我們這裡所說的管理，意思就是：如果你對你的婚姻很滿意，那需要管理的是不要讓自己得意忘形，該用心經營還得用心經營，讓自己的愛情和婚姻好上加好。如果你對你的愛情和婚姻不滿意或者是失望，那需要管理的是不要沉浸在不滿意和失望的氛圍中，把它當作問題拎出來去處理。這樣一來，你才能冷靜地去對待自己的愛情和婚姻。

3、對方情緒管理

所謂「對方情緒管理」，也是「個人情緒管理」的一種。因為愛情和婚姻都是兩個人的事，你在「個人情緒管理」和「愛情情緒管理」兩方面做好了還不夠，還需要對方同時做到。這種情況下，如果對方跟你一樣懂得情緒管理，那兩個人在一起會很和諧。但如果對方不懂得情緒管理，那你作為他的另一半，如果你愛他，如果你很重視你們的愛情或婚姻，那你就有義務去幫他一把，引導他或者教會他進行情緒管理，這是一件能讓雙方都收益的事，千萬不要忽略。舉個最簡單的例子，你能管好自己不亂髮脾氣，但是如果你不管他，他總是對你亂髮脾氣，那你受得了嗎？你覺得你們的愛情或婚姻能長久嗎？

上面所講的這3點情緒管理，每個人都要堅持去做，這樣對你個人以及愛情和婚姻都有好處。明明可以管理的情緒，你若是不管理，最後因為情緒的問題導致分手或者離婚，那很不值得。有些人意識不到自己負面情緒很多，這個需要你好好反思。有些人能夠意識到，但不知道怎麼做，那你要好好想想。還有人說，「我沒學過心理學，不知道該怎麼下手。」其實怎麼會說呢，生活本身就是心理學的東西，你所經歷的一切都有心理學的東西在發揮作用，情緒只是其中的一點而已。更簡單地說，只要你懂得反思，懂得換位思考，其實就能很好地管理自己的情緒。這一點我們不多說了，其實就是想讓大家擁有「情緒管理」的意識。你能有這方面的意識，其實已經走進了「情緒管理」的世界，相信你會做好的。

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