魚肝油、魚油、VD……別弄錯了，看起來差不多，功能大不同

李靚莉

註冊營養師

復旦大學營養學碩士

魚肝油、魚油、DHA 產品都是常見的嬰幼兒營養劑，但是這些都是補啥的，應該怎麼給孩子吃，很多媽媽還是一頭霧水。

一般足月健康的寶寶，唯一需要長期補充的營養劑就是維生素 D。最直接安全的方法就是服用維生素 D 補充劑，每天所需的劑量為 400 IU。

如果孩子不喜歡吃深色蔬菜、雞蛋、奶和動物肝臟，家長可以選擇「魚肝油」，也就是 人工合成的維生素 AD 合劑。但是大多數 AD 合劑中維 A 的含量較高，建議和單純維 D 補充劑間隔 1 或 2 天使用。

DHA 製劑主要來源是魚油或藻油。對寶寶來說，如果飲食無法滿足 DHA 的需要，可以選擇較為純凈的只含 DHA 的藻油，每天 100 mg 進行補充。

魚油主要是補充 DHA 和 EPA，其中幾乎不含維生素 D。

鱈魚肝油是天然的維 D 來源，但是含量很低，其中還含有低劑量的維生素 A、DHA 和 EPA，在補充維 D 的同時會有維 A 攝入過量的風險。

只需要補充維生素 D 的寶寶，不建議吃魚油或鱈魚肝油哦。

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