經常便秘太難受？別急，這些食物多吃點，潤腸通便一身輕

很多人都有過便秘的閱歷，現代人日子壓力大，作息和飲食不規則，有些人乃至長時間處於便秘的狀況中。便秘儘管不是病，可是那種難過的感覺別提多難過了，想要拉卻拉不出來，在廁所蹲半響腿都麻了。便秘的可怕之處不僅是排便不暢的感覺，而是便秘會引發身體其他疾病發生。

經常便秘太難受？別急，這些食物多吃點，潤腸通便一身輕

菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使更年期女性血糖保持穩定；並且菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖、防止大腦老化。

石花菜，又名海凍菜，紅絲等，是紅藻的一種，它整體透明，口感爽利脆嫩，可作醬菜， 拌菜等, 還可熬製成膠狀。石花菜含有豐富的礦物質，食物纖維和多種維生素，具有降脂功能，它可以在腸道中吸收水分，使腸內容物膨脹，增加排出量，刺激腸壁，消除身體的沉積物 ，幫助排走身體的毒素。

火龍果。火龍果的營養價值非常高，它含有豐富的維生素C，而維生素C具有潤腸通便的作用，所以有便秘的患者可以經常食用。除了火龍果，像葡萄，桃子，哈密瓜，百香果，橘子等水果也都有治療便秘的作用。

蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素，鐵、鈣、銅、錳、鉀等多種有機酸和微量元素，以及果糖、葡萄糖、澱粉酶等。具有美白養顏、解毒潤燥、潤腸通便的功效。早晨喝一杯蜂蜜水有助於便秘患者食用。

白蘿蔔具有下氣、消食、解毒生津，利尿通便等作用，用水煮熟後加點白糖或不加當飲料小點吃，或配上瘦肉煮個湯，連水帶渣的吃，對緩解便秘的功效也是很不錯的。

大白菜

大白菜

大白菜清香爽口，利胃保腸，經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化，對預防腸癌有良好作用。

地瓜

地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質能增加腸道的蠕動，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。所以，對吃地瓜能促進宿便排出，改善便秘癥狀。

聲明：以上圖片均來自於網路，本文為作者企鵝原創、首發、謝絕轉載！

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