難怪你更年期這麼嚴重，這四大壞習慣，就怕你天天重複還不自知

總有女性因為更年期覺得生活沒有了希望，別失眠、潮熱出汗、脾氣暴躁等癥狀折磨的體無完膚。更年期癥狀越來越嚴重？其實很大一部分原因是自己「作」出來的，這四大「好」習慣，就怕你天天重複還不自知！

1、過度減肥

更年期女性由於雌激素下降，容易發胖，對於追求身材完美的女性就開始減肥，研究證明，平時熱衷於減肥的女性，絕經都較早。過度減肥，會造成內分泌紊亂，出現月經紊亂或過早絕經甚至早衰。這既是一個連鎖反映，體內充足的脂肪才能保證女性的經期正常，並且過度減肥的女性還容易骨質疏鬆。

2、吃的太咸

人體內的鈣是通過與鈉相伴從尿中排出的。因此，如果吃鹽多，尿鈉就排出多，同時尿鈣排出量也會增加，身體內的鈣丟失也隨之增多。就會造成更年期女性容易骨質疏鬆，總會覺得自己腰酸背疼。

3、很少喝水

每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。並且能夠加速身體的新陳代謝，不必按照一天八杯水，只要1500ml左右就行。

4、吃太多肉

經常大魚大肉容易導致蛋白質超標的狀況，腎臟就長期處於「超負荷」狀態，一定要在飲食中減少脂肪的攝取，更年期女性容易發胖。嚴重的者很有可能引發脂肪肝，繼而發展成肝硬化、肝癌等。

更年期是一個過渡時期，但是如果不能正確處理，會留下很多的後遺症，比如高血壓、心血管疾病，骨質疏鬆等，對於免疫力已經下降的老年期來說可謂是「雪上加霜」，我們應該如何應對更年期，將它對我們身心的傷害降到最低？

第一，堅持好的生活習慣

更年期女性不用刻意去改變什麼，合理飲食、良好的作息，可以隔一段時間出去走走，來一場旅行，休息的時候可以看看書，還可以去跳跳廣場舞，更年期階段肯定會有各種煩心事，一定要有一個好心態，不用太焦慮，嘗試給自己暗示，嘗試著去接受。

第二，有目的補充營養物質

更年期女性由於腸胃蠕動緩慢，容易形成便秘，早上起來要多喝水，可以加入一些蜂蜜，有助於排便，還能刺激分泌雌激素，朋友在某寶入手過傾城蜜，有助於緩解更年期癥狀。

堅果類，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、開心果、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素E、多種礦物質和膳食纖維。研究證實，在合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。

更年期由於女性的卵巢功能衰退，體內的雌激素水平下降，會帶來一系列營養素的變化，首先表現出來的就是鈣的吸收能力減弱而流失能力增強，導致更年期的女性容易骨質疏鬆，多吃高鈣的食物，如牛奶和豆類。

第三，藥物療法

很多人對藥物療法有很大的依賴性，尤其是激素，更年期不是病，不是一個激素就可以痊癒的，雖然他對改善更年期快速有效，但是只是能暫時緩解，「治標不治本」，並且它是有副作用的，某種程度上它會導致患癌幾率的增加，建議更年期癥狀嚴重到影響你生活的時候，可以少量使用。

更年期對女性來說，似乎有點嚴酷，但是還是要平和的心態去看待它，不要過分關注自己身體的變化，可以多去做一些自己喜歡的事情，適當的分散自己的注意力，另外更年期女性可以多注重自己的形象，穿衣打扮等，這些會增加對生活的信心，能緩解自己暴躁的情緒。

希望女性朋友們都可以度過一個平穩的更年期！

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