懷孕初期吃什麼食物好？飲食均衡比刻意進步更重要

處於懷孕初期的孕婦經常會出現孕吐反應，對生活造成極大的困擾，有時候孕吐反應還會造成孕婦食欲不振，噁心嘔吐。在孕婦懷孕早期，飲食十分重要，不需要刻意去進補，但是營養攝入要全面，選擇自己喜歡的食物可以有效促進食慾。懷孕初期進食什麼食物對孕婦和胎兒健康發育有好處？

1、懷孕初期是胎兒身體器官形成的階段，特別是胎兒神經系統以及內臟器官的發育，准媽媽多進食對胎兒發育有好處的食物，可以保證寶寶的健康發育。這個階段的胎兒需要大量補充微量元素，維生素和礦物質，尤其是葉酸，能夠幫助寶寶神經系統的發育，鐵元素和鋅元素也是必不可少的。由於懷孕時間難以確定，孕婦可以從備孕期就開始進食含有這類營養物質的食物。

2、胎兒的神經管發育是在懷孕初期。葉酸攝入不足容易引起胎兒神經系統發育不健全，帶來不良的後果。從備孕期就要開始大量補充葉酸，提供胎兒足夠的營養物質。食物中含葉酸的量較少，可以通過進食葉酸藥片大量補充葉酸，可以預防胎兒神經管畸形。生活中也有天然的葉酸，例如綠色蔬菜，水果，動物肝臟，豆製品，奶製品等都含有少量的葉酸。

3、懷孕初期的孕婦血容量會增大，需要大量的應邀物質補給才能滿足身體所需。鐵元素也會成倍地增多，應該在懷孕初期就要做好補鐵工作，可以預防胎兒缺鐵性貧血帶來不良後果，也可以緩解孕婦貧血癥狀。許多食物中都含有豐富的鐵元素，例如蘋果，菠菜，紅棗等，也可以使用鐵鍋烹飪，可以增加鐵元素的攝入。

4、充足的鋅元素對胎兒的早期發育也有很大的幫助，能夠有效預防流產和早產。

在懷孕初期可以根據孕婦的愛好和胃口選擇合適的食物進食，不用刻意多進補，只要營養全面就可以。這個階段的女性可以多吃酸性食物增加食慾，也可以多準備一些小零食，在感到飢餓時適當補充能量，滿足身體營養所需的同時，補充營養物質.。

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