男人想長壽，堅持「三五七」，助你70歲沒病，80歲都不老

我們大多數人在年輕時，認為自己身強體壯，有個小的感冒發燒抗一抗也就過去了，得個什麼病，也都是很快就痊癒了，所以很少會有人注重保養，但是到老了，病痛就全都找上來了。在年輕時，忙碌的工作已經基本將我們的身體掏空，再加上有時候我們會忽視身體所反映的一些問題，老了以後，就會加快身體的退化情況。而且由於女性和男性在激素和染色體方面的不同，一般女性都比較長壽。那男性應該怎麼做，才能更長壽呢？

我們平時在吃的方面都不會太在意，但「病從口入」這句話並不是瞎說的，是很有道理的，我們所吃的的食物，對人體的健康都有著極大的影響，所以，合理的飲食很重要。飲食方式正確則對身體有益，反之，就會威脅我們的健康。所以，對此，我們要重視起來，尤其是到了中年後，要更加註重飲食的習慣。而男性朋友要想長壽，就要按照「三五七」的原則更改自己的飲食習慣，所謂「三五七」就是三高、五低、七分飽。

三高

三高就是說，我們每天所吃的食物都要盡量保持在高新鮮度、高纖維素、高蛋白質的水準上，放的太久或者是已經變質了的食物都不要吃，而且，儘可能的保證每天吃的蛋白質要佔體重的0.08%。

五低

五低是指，太甜的東西盡量少吃，每天的鹽攝入量不要超標，而且那種含有高膽固醇的動物內臟等，都盡量少吃，含脂肪過高的食物要控制其食用，盡量不要吃辛辣食物。

七分飽

每餐要做到七分飽，不要吃太飽甚至吃撐，這樣會不利於腸胃消化。

不僅要做到「三五七」，每天還要保持一個良好的生活習慣，多做運動；做到不抽煙，不多喝酒；多吃蔬菜和水果，保證營養均衡；要有一個良好的心態，保持一個樂觀，積極向上的生活態度。以上幾點，廣大男性朋友都能夠做到嗎？

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