不自律，是怎樣慢慢摧毀一個人的

作者丨小椰子

來源 | 精讀（ID：Jingdu999）

01

日本的一檔節目，曾經跟拍過一位200斤宅女的一天。宅女的名字叫小舞，和男友住在一起。

早上8點，男友獨自去上班，小舞依然在睡夢中，完全不準備醒來。

快到中午的時候，小舞慢吞吞地起床，拿出最喜歡吃的甜麵包，一口接一口吃得不亦樂乎。

下午2點，她坐在椅子上，開始玩電動遊戲。玩遊戲的同時，嘴也沒閑著，一刻不停地吃著零食。

就這樣玩到了下午4點，可能是玩遊戲玩累了，小舞鑽進被窩午睡。

傍晚6點，她沒等男友回來，一個人先吃晚餐。滿滿的一碗米飯，淋上大量的蘿蔔泥跟橙醋，小舞三兩口就將拌飯吃得一乾二淨。

晚上9點，小舞開始做男友最愛吃的炸雞塊，炸了足足有3人份。

晚上11點，男友帶著給小舞買的冰淇淋回家了。加班到很晚的男友，終於可以吃晚餐了。

而坐在他身後的小舞，明明已經吃過晚餐，卻看著炸雞塊欲言又止。男友問：「要吃嗎？」小舞笑了：「嗯，那我就只吃一點。」

結果，一整盤炸雞基本都被她吃光，到最後，她甚至將男友的米飯都搶過來吃。吃完最後一口炸雞，吃完男友帶回來的冰淇淋，小舞馬上鑽進了被窩。

男友向節目組吐槽：「她一直都是這樣。差不多10分鐘過後就會聽到她打呼嚕的聲音。完全不懂她為什麼那麼累。」

看著她極度不自律的生活作息，我終於明白她200斤的身材、滿臉的痘痘從何而來。

飲食毫無節制，沉迷遊戲，拒絕運動，不斷放任自己，沒有生活目標，將每一天過得渾渾噩噩。

茨威格曾在《斷頭王后》寫過這樣一句話：

她那時候還太年輕，不知道所有命運贈送的禮物，早已在暗中標好了價格。

及時享樂，放縱自己的慾望，看上去活得隨心所欲。但她卻不知道：

每一個不自律的行為，都會給她帶來更大的痛苦

02

你見過身邊最不自律的人，是什麼樣的？

一年前，我在一個文學同好群里認識了艾麗。她那時候沒有工作，把自己關在不到30平米的出租屋裡，終日不出門。

在家裡蹲了2年的她，對世界上發生的所有事情都漠不關心。唯一能連接她與外界的，只有給她送奶茶漢堡的外賣小哥，和偶爾給她轉點生活費的父母。

那時候的直播、短視頻平台還沒有現在發達，她對遊戲、電視劇也毫無興趣。

那是什麼支撐著她一個人度過了整整兩年呢？

是網路上一本又一本的言情、玄幻、穿越、瑪麗蘇、宮斗、仙俠、重生小說。

在小說的世界裡——

她可以穿越到清朝，與四阿哥、八阿哥上演一段愛恨糾纏；

她可以化身為逆襲的熱血少年，一路升級打怪，收小弟、開後宮，最終成就世界第一；

她可以和英俊瀟洒、腹黑邪魅的霸道總裁談戀愛，還有溫柔深情的男二號為她默默付出；

她可以不停歇地重生為霸者、仙人、隱士......

現實生活中的不如意，都消散在一本又一本的爽文中。那種為了騙取點擊量而各種堆砌的「爽文」，各種套路各種低級感官刺激，而她卻甘之若飴。

白天看，夜裡看，看得飄飄欲仙，看得精神恍惚，看得分不清虛幻和現實。

最後，因為作息顛倒、飲食不規律、用眼過度，她的身體徹底垮掉，被父母接回了老家療養。

有人說

，

未來社會，90%的人可能會像蛆一樣地活著，因為生活太安逸，他們對世界既沒有關心的動力，也沒有改變的慾望，而是沉醉在自己的「奶頭樂」中，在虛擬世界裡尋覓高強度的感官刺激。

不自律，讓一個人在渾渾噩噩、隨波逐流的日子裡，毫無意義地耗費著生命

到頭來，身體和意志力都在自我放縱種逐漸沉淪，一個人離毀滅也就不遠了。

03

• 
  

  我們上班摸魚、刷朋友圈，下班打遊戲、看沒有營養的網文和狗血電視劇。

• 
  

  我們毫無顧忌地放開吃垃圾食品，放棄健身和有益的閱讀。

• 
  

  我們熬夜修仙，彷彿時間永遠不夠用，內心的空虛和迷茫卻漸漸將我們吞噬。

年少時，我以為隨心所欲才是自由。直到現在才明白，自律，才能帶來真正的自由。

康德說：

如果我們像動物一樣，聽從慾望，逃避痛苦，我們就成了慾望和衝動的奴隸

自律，才是一個人自我救贖的開始。

有人認為，自律需要很強的意志力，令人痛苦不堪，難以堅持。

然而，哈佛大學心理學教授Tal卻通過實驗揭示：一個高度自律的人，完全不是依靠意志力，而是依靠例行公事。

就像村上春樹在《我的職業是小說家》中提到的那樣：

當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂。 

他給自己制訂的生活守則是：早睡早起，不說泄氣話，不發牢騷，不找借口，每天跑10公里，每天堅持寫10頁，要像個傻瓜似的。

早睡早起，就是每天4點就起床，天黑了就不再工作，放鬆、休息。

不說泄氣話，就是要不停地給自己鼓勁，一刻也不懈怠。

不發牢騷，就是保持心態陽光、積極向上，給自己好的心理暗示。

每天堅持跑10公里，雷打不動。

每天堅持寫10頁，每頁400字。即使有哪天覺得提不起勁來，也要鼓足精神寫完10頁。

跑步和寫作，對他來說已經變成了每天必須完成的例行公事，和一日三餐一樣必不可少。

當自律成為一種習慣、一種生活方式，一個人的人格和智慧也會變得更加完善。

04

那些活得極度不自律的人，大部分都作繭自縛、在墮落中慢慢沉淪。做慾望的奴隸看似輕鬆，到頭來卻只會給我們帶來更大的痛苦。

《少有人走的路》中有這樣一句話：

自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途徑。

很多人在碌碌無為中虛度了一生，看著別人的生活心生羨慕，但卻仍沒有勇氣改變自己。

佐佐木希說：「當我瘦下來，世界都變了。」

當你通過自律，達到了自己心心念念了很久，卻難以堅持的目標，你會突然發現：

世界好像對你友善了一點

。

對現在的自己嚴格一點，當自律變成一種習慣，未來的你會感謝現在的自己

。

共勉。

作者 | 小椰子，精讀主創，人生必須活得swag一點。

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