男人想養腎，這3種食物最好別貪吃，尤其最後一種！

我們都知道腎臟對於人體是非常重要的，我們都希望好好的保護自己的腎臟，尤其是男性朋友們，男人過了30歲，體內的雄性激素就會隨著年齡的增長，分泌的越來越少，同時身體各方面機能也開始衰退，尤其是腎氣會不足。傷腎行為有很多種,俗話說「病從口入」,今天我們就來講講日常生活中傷腎的食物有哪些吧！

傷腎的3種食物要少吃

1，鹹食

在中國人的飲食結構里,「鹽」被譽為百味之首。但是,鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發現,高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質含量,而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險信號。高鹽膳食會增加腎臟負擔,導致腎臟損傷,可能會加大患腎臟疾病的風險。像我們日常經常吃的速食麵，速食麵中的鹽分非常高,經常食用的人一定要減量,鹽包不吃也罷。

1個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內。所以，中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5—1個雞蛋。血脂異常患者每周不要超過2—3個雞蛋。

3，油炸食物

油炸食物是生活中很常見的一種食物，而且生活中愛吃油炸食物的朋友也有很多，油炸食物中還有較高的反式脂肪酸，會增加人體內的壞膽固醇含量，從而增大了患上心血管疾病的幾率，此外，男性朋友們長期吃油炸食物還會對精子的產生負面影響。

養腎的2種食物要常吃

花生，是一種食用廣泛的堅果。含有豐富的蛋白質、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質，營養豐富。因此又被人們譽為「長生果」。經常食用花生可以增強人體的造血功能，幫助我們滋補氣血。男性朋友們經常吃花生還具有補腎益精的功效。

黑豆富含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿蔔素、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質。是補腎的佳品，《本草綱目》中提到：「豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬水性寒，可以入腎。黑豆入腎功效多，故能治水、消腫下氣。治風熱而活血解毒。」

我們都知道養腎和日常飲食關係密切,如果吃不對食物不僅起不到保養的作用,還會反而傷腎,所以一定要掌握正確的飲食方式。因此，上文提到的3種傷腎的食物，男性朋友們一定要少吃哦

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