跟乾隆爺學養生，七十不衰、八十不老！

了解歷史的都會知道，號稱十全皇帝的乾隆，卻是歷史上少見的長壽皇帝，他活了八十九歲，而且還是無疾而終，這不得不說是一個奇蹟。乾隆帝在八十三歲時仍然在處理國家大事，面容只像六十歲的人，健康程度可與少年相比，能夠做到這樣，必須得有一套養生的秘訣。而這套秘訣就是「十常四勿」。

那麼，「十常四勿」究竟是什麼呢？我們先來看看十常，即齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、目常運、面常搓、足常擦、腹常摩、肢常伸、肛常提。再來看看四勿，也就是食勿言、卧勿語、飲勿醉、色勿迷。

「十常」是在「養生十六宜」中增刪而來，但與「養生十六宜」又不完全一樣。那麼這十常又該如何操作呢？我們先來看看「叩齒」吧。在叩齒的時候，應有先後順序，一般來說是先叩大牙，再叩前牙，但次數不限，在叩齒完畢後，以舌頭抵上齶，再滿口攪動，待唾液增多時，鼓漱十多下。這樣不僅有固齒的功效。

再來看看「咽津」，這個方法在古代被稱之為「服玉泉法」。具體操作就是用舌抵上齶，待唾液增多時咽下。這個動作常與叩齒相配合，從而起到相得益彰的效果。

對於「彈耳」這個動作，其實也就是「鳴天鼓」，具體做法是以兩手掩耳，手指貼住腦後，然後以食指壓在中指上，再用食指彈後腦部二十四次，這樣能去除項後風池穴的邪氣。

在「養生十六宜」中，沒有提到「揉鼻」，在中醫里認為鼻準為面王，為脾所主，脾主坤土；又加上鼻與肺氣相通，肺主乾金，這裡的「揉鼻」，大有「乾清坤寧」的意味。那麼，具體做法呢？主要是以兩隻手指按捏鼻樑左右三十五下。這樣可以卻鼻疾。

我們都知道眼睛是心靈的窗戶，保養好眼睛是很重要的。而「運睛」這個動作就是保護眼睛的。那麼，具體做法是怎樣的呢？將雙眼向左右運轉各十四次，緊閉片刻，忽然大瞪。

無論是男人還是女人，對顏值還是很在乎的，而這搓面就是解決「面子」工程的。再來看看搓面的動作，這個其實比較簡單，靜坐閉目，以兩手搓熱，擦面七次，長期堅持，可使皮膚光潤。

人們都說足是人體的第二心臟，經常按摩足部的確對身體有好處。這裡的「擦足」，主要是摩擦足底的湧泉穴（兩手左右交互，擦腳底湧泉穴二十四次），因為湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，可使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。

在人體腹部，有一個神奇的穴位，名喚神闕，具有溫補元陽，健運脾胃，復甦固脫之效，古今養生學家對此穴極其重視；不僅如此，腹部還是胃腸等臟器所在之處，常按摩腹部有利消化的作用，而且，腹部還有不少人體長壽要穴，常常按摩腹部對身體健康大有裨益。

對於「伸肢」而言，也是比較重要的，比如現在倡導的廣播體操，就有「伸肢」的作用。在古時候，「伸肢」主要包括兩臂左右如挽弓，或兩手雙拓如拓石；或高坐伸腿，各二十四次。

對於提肛這個動作，歷代養生學家都是提倡的，比如在臨睡前，在床邊平坐，然後閉氣，以舌抵上齶，以目視頂門，同時收縮肛門，用兩手擦摩兩腎穴各一百二十次。經常鍛煉，不僅可以通氣血，還可以防痔瘡等肛腸問題。

綜合來講，「十常」養生法把握住了生命在於運動的真諦，經常以按摩來促進氣血的循環，如運目可以養肝血，搓面可以刺激胃經，運腹能夠增強內臟功能，伸肢提肛有利於下肢氣血的暢通。這十常看似簡單，但無形中與養生的大道相符合，只要長期堅持，必能對身體帶來好處。

那麼，乾隆皇帝養生秘訣的「四勿」究竟又有什麼說辭呢？其實這在古代的養生書籍中也有過類似記載。比如「食勿言、卧勿語」早已約定俗成，那麼為什麼吃飯和睡覺時不要說話呢？吃飯時說話應影響消化系統的正常運行，也不利於食物的消化吸收，若是長期如此，就會出現胃腸不適營養不良，甚至還會出現厭食等症；至於睡覺時不要說話，是人在睡覺時需要安靜，如此才能心神安寧，便於盡快進入深度睡眠，反之，睡覺時還不斷講話或者思考問題，會引起神經興奮，導致難以入眠，輾轉反側。

再來看看「飲勿醉、色勿迷」，這兩個句意在告誡人們不要貪戀「酒色」。我們都知道，少量飲酒具有活血化瘀的作用，但過量飲酒至大醉，不僅會傷肝、傷胃，還會影響大腦的活力。另外，對於女色，更是要慎之又慎。

乾隆皇帝的這些養生秘訣，其實也就是一些十分簡單的養生方法。正如有句名言所說的那樣，真理是簡單的。是的，真正的養生理念，是接地氣的。

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